恢復較好的新媽媽， 在自然分娩後1周， 可做俯臥撐和仰臥起坐， 鍛煉腹肌力量， 減少腹部贅肉。
俯臥撐的做法：俯臥床上， 雙手撐起身體，
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仰臥起坐的做法：平躺於床上， 兩手交叉於頭枕部， 慢慢坐起再躺下。 注意利用腰部和肘部的力量。 新媽媽不必刻意勉強。 每天1次， 每次3〜5個， 以後可逐漸增加。
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