* 香脆三絲
原料：洋白菜、胡蘿卜、青椒、鹽、姜末、蒜泥、紅尖椒、花椒、大料、沙拉油。
制法：
1.菜洗凈、瀝凈余水， 切成細絲， 撒上鹽5-10分鐘殺去生味， 去掉余水， 撒上姜末、蒜泥、味精， 拌勻后裝盤。
2.花椒數粒、大料2-3瓣、紅尖椒剪成細絲， 放在小碗內；將燒熱的素油(清香油、花生油皆可)倒入， 涼后再淋到菜絲上。
營養小秘密：
把生的蔬菜如此加工后， 口感香脆清爽， 百吃不膩。 菜肴中富含維生素， 并低糖、低脂， 是厭油膩孕媽咪的好選擇。
* 菠菜魚片湯
原料：鯉魚肉250克、菠菜100克、火腿肉25克；料酒、蔥段、姜片、精鹽、味精均適量， 豬油少許。
制法：
1.將鯉魚去鱗、去腸雜，
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2.鍋上火放入豬油， 待油燒至五成熱時下入姜片、蔥段；爆出香味再下魚片、略煎， 然后加入適量清水， 用旺火煮沸；改用小火燜20分鐘， 投入菠菜段， 調好味， 撒入火腿末， 放味精， 盛入湯碗即成。
營養小秘密：
口味清淡鮮香， 不僅對孕媽咪具有利五臟、通腸胃、除濕利尿和生血的功效， 對于剛剛分娩的媽咪還有增乳通乳的作用。
* 仲景羊肉湯
原料：羊肉250克、生姜100克、當歸50克、胡椒面1克、蔥25克、料酒10克、鹽3克。
制法：
1.當歸、生姜用清水洗凈， 切成大片；
2.羊肉去骨、剔去筋膜， 入沸水汆去血水；撈出晾涼后切成5厘米長、2厘米寬、1厘米厚的條。
3.砂鍋中放入適量清水， 把切好的羊肉、當歸、生姜放入鍋內；旺火燒沸后撇去浮沫，
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營養小秘密：
羊羹美在肉嫩湯鮮， 隆冬時節配合當歸、生姜的一碗羊肉好湯， 能調節女性體質的虛寒， 更能調動孕媽咪進餐的興趣。
轉載：瑞麗女性網
