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孕媽咪的海味大餐——木耳翠玉瓜爆魚球

材料:

活鱸魚、翠玉瓜(西葫蘆)、黑木耳、胡蘿蔔、蒜子

製作方法:

1. 鱸魚宰殺去鱗, 將魚肉切厚片待用, 翠玉瓜洗淨, 去皮切塊待用;

2. 黑木耳泡水, 去掉頭硬塊待用, 蒜子洗淨, 切片,胡蘿蔔洗淨, 切菱形片待用;

3. 把鱸魚塊加鹽糖生粉略醃制, 放中溫油中泡熟, 盛起, 翠玉瓜過油;

4. 把胡蘿蔔片、黑木耳焯熟, 隔水盛起, 重新起鍋, 下蒜片爆香, 把魚球、翠玉瓜、木耳、胡蘿蔔放鍋中, 調味, 輕勾芡, 放盤即成。

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營養指南:

鱸魚可治胎動不安、產後少乳等症, 鱸魚對孕媽咪和產婦來說是一種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的營養食物。

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