運動後吃香蕉好嗎

1 運動後吃香蕉好嗎

運動後吃香蕉是可以的。 運動後吃香蕉能緩解疲勞， 香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 是一種快速的能量來源， 香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。 有研究資料顯示， 每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。 鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質， 它維持細胞內正常的滲透壓， 維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能， 鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。 而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮， 使人反應更加靈敏， 同時還具有消除疲勞的效果。

2 運動前後吃香蕉的好處

1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。 在一個強度較大的健身有氧訓練之後， 你是一定會掉肌肉的。 很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。 為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉， 離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

2、健身後吃香蕉促進身體恢復

香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉， 鉀的供應可以維持肌肉和神經功能， 香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。 健身後吃香蕉， 能幫助你擁有更好的健身狀態。 如果你關注網球賽事，

你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉， 其目的就是補充身體迅速丟失的能量。 我們平常健身後， 即刻補充一根香蕉也是很好的。

3、可以持續飽腹感

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。 在多種糖類中， 葡萄糖最早轉化為能量， 轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解， 以補充能量。 因為存在這樣的時間差， 糖類在被吸收過程中一直持續提供能量， 這樣就延長了饑餓的時間。 在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐， 我建議男性朋友把香蕉也列入其中。 這樣不僅可以保持您的體力， 還可以降低您健身後的空腹感。

4、血糖值不變， 有效燃燒脂肪

有些朋友由於減肥不吃早餐。 這樣做其實是錯誤的。

這樣血糖值會下降， 食欲反而會增強。 但是如果早上吃香蕉， 補充足夠能量的話， 體溫和血壓上升身體會變為活動模式而釋放能量， 從而有效的燃燒脂肪。 早上吃香蕉大腦的活力得到增強， 而晚上吃香蕉的話， 其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張， 得到更好的睡眠效果。

3 運動後吃香蕉會胖嗎

1、適量吃不會胖

香蕉當中的確含有較高的卡路里， 但是它的脂肪含量卻是很低的， 我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。 另外， 香蕉當中還含有大量的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助消化， 還可以潤腸通便， 幫助排毒， 也可以加快身體的新陳代謝， 燃燒更多的脂肪， 平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。

2、過量吃會發胖

雖然香蕉的脂肪含量很低， 但是它畢竟是高熱量的水果， 如果每天都大量的吃香蕉的話， 會導致體內的熱量過盛， 如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內， 另外， 香蕉當中也是含有糖分的， 過量吃的話也會使體內的糖分增多， 身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的， 這樣就很容易讓人發胖了。