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寶寶吃香蕉營養好 如何去吃

軟綿綿的香蕉味道清香, 寶寶容易咀嚼也喜歡這種味道, 更重要的是香蕉最不容易引起過敏, 所以媽媽們再給寶寶添加輔食時, 會考慮香蕉。 除此之外, 由於香蕉含有豐富的纖維素, 所以也有助於緩解寶寶便秘的症狀。 可以說, 香蕉是不同年齡段寶寶的水果之寶。 那麼, 不同年齡段的寶寶可以從香蕉攝取到什麼營養素, 不同年齡段寶寶又要如何吃香蕉呢, 我們一起看看吧。

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香蕉營養素連連看

香蕉富含鉀元素 香蕉的鉀含量非常高, 每100克香蕉就含有約330毫克鉀, 其他水果相比就少很多。 孩子運動過出汗後, 或者腹瀉後會導致鉀流失, 吃香蕉可以將機體所需的鉀補上。

香蕉富含高纖維 香蕉的膳食纖維含量也很高。 每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克, 是水果界中的佼佼者, 因此吃香蕉具有良好的潤腸通便效果。 由於香蕉會吸收腸道中的水, 所以在吃香蕉一會兒之後,

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要適當增加水分攝入。 另外, 只有成熟的香蕉才有潤腸的功效。

香蕉讓人心情愉快 香蕉還是名副其實的“開心果”。 根據荷蘭科學家研究發現, 香蕉中含有泛酸等成分, 是人體天然的“開心激素”, 能減輕心理壓力, 解除憂鬱, 令人開心快樂。

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· 生活小常識 香蕉皮的神奇作用· 什麼樣的香蕉不能吃 未熟透的香蕉不能吃· 常吃香蕉的好處 吃香蕉可美容淡斑”· 男人吃香蕉的好處 提高男人的生育能力”

吃香蕉要注意的兩件事

空腹時不要吃香蕉 空腹時, 腸胃內幾乎沒有可供消化的食物, 此時若吃香蕉, 將會加快腸胃的運動, 促進血液迴圈, 增加心臟負荷。

此外, 香蕉中鉀含量高, 只要沒吃一根, 就可以讓體內鉀含量保持正常水準。 如果空腹吃香蕉過多, 會使血液中鉀含量大幅度上升, 這時會對人的心血管系統產生抑制作用, 引發肌肉麻痹、乏力嗜睡的現象。

所以香蕉要與其他食物一起吃, 或作為上、下午的加餐給寶寶吃,

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不過一天不要超過2根。

不要吃未熟透的香蕉 未成熟的香蕉表皮呈現青綠色, 果肉較硬, 吃起來澀而無味, 口感就不好。 未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸, 尤其是鞣酸, 鞣酸具有很強的收斂作用, 因此食用未成熟的香蕉, 會造成或者加重便秘。

0-1歲寶寶的香蕉輔食

推薦香蕉輔食:香蕉泥

食材:

香蕉1/4條

做法:

1、將香蕉剝皮, 切1/4條出來。

2、將香蕉壓成泥, 用母乳或者配方奶攪勻, 再用湯匙餵食寶寶即可。

適合年齡段:4-6個月寶寶

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推薦香蕉輔食:水果泥

食材:

草莓50g、香蕉50克、蘋果50克、草莓50克、鳳梨50克

做法:

1、收集好所有材料。 將蘋果洗乾淨, 切片、切塊。

2、將所有的材料切成小塊。

3、裝入攪拌機, 攪打成泥。

4、把攪拌均勻的水果泥裝好, 即可食用。

適合年齡段:10個月以上寶寶

小編提示:在給寶寶食用這塊水果泥之前,要確保寶寶對每種水果均無不適反應,尤其是像鳳梨這種容易引發過敏水果。如果有,要去掉。

1-3歲寶寶的香蕉食譜

推薦香蕉美食:蜜烤香蕉

食材:

香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量

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做法:

1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中,用小火融化。

2、將去皮的香蕉放入平底鍋中,用小火煎至雙面金黃。

3、擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。

4、將香蕉放在烤碗中,淋上蜂蜜。

5、放入預熱好的烤箱中層,160度,烤約8--10分鐘。

推薦香蕉美食:香蕉獼猴桃奶昔

食材:

香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克

做法:

1、香蕉去皮,切成小塊,香蕉塊放攪拌機裡。

2、用勺子挖出獼猴桃果肉,也放攪拌機裡,加點檸檬汁,可以防止奶昔氧化變黑。

3、再分別倒入牛奶和煉乳。蓋上攪拌機的蓋子,攪拌分鐘左右,奶昔製作完成。

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小編提示:在給寶寶食用這塊水果泥之前,要確保寶寶對每種水果均無不適反應,尤其是像鳳梨這種容易引發過敏水果。如果有,要去掉。

1-3歲寶寶的香蕉食譜

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食材:

香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量

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做法:

1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中,用小火融化。

2、將去皮的香蕉放入平底鍋中,用小火煎至雙面金黃。

3、擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。

4、將香蕉放在烤碗中,淋上蜂蜜。

5、放入預熱好的烤箱中層,160度,烤約8--10分鐘。

推薦香蕉美食:香蕉獼猴桃奶昔

食材:

香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克

做法:

1、香蕉去皮,切成小塊,香蕉塊放攪拌機裡。

2、用勺子挖出獼猴桃果肉,也放攪拌機裡,加點檸檬汁,可以防止奶昔氧化變黑。

3、再分別倒入牛奶和煉乳。蓋上攪拌機的蓋子,攪拌分鐘左右,奶昔製作完成。

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