孕婦吃香蕉好處多 孕婦如何健康吃香蕉

香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高， 其實不然， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量相比， 只有一半以下的低卡路里量。 但是懷孕前三個月能吃香蕉好嗎?

香蕉中的鈣、磷、鐵， 以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富， 適合孕婦食用。 同時， 香蕉富含較多的膳食纖維， 可以較好的緩解孕婦便秘。 如果大家要諮詢懷孕前三個月能吃香蕉好嗎?

其實， 懷孕前三個月能吃香蕉的， 孕婦吃香蕉的好處：

1、預防高血壓：香蕉內含有豐富的鉀， 可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外， 起到控制血壓的作用，

2、防止便秘：香蕉富含膳食纖維， 孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動， 幫助排便。

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源， 體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉， 以增加胃腸的飽足感， 把體重控制在適當範圍內。

4、減壓

香蕉含有一種稱為生物鹼的物質， 可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。 而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源， 這些都可以説明大腦製造血清素， 減少產生憂鬱的情形。

孕婦如何健康吃香蕉：

孕媽咪吃香蕉是有講究的。 凡事都要有個度， 媽咪不能因為喜歡就吃太多， 大量的吃香蕉有導致腹瀉的可能。 小編建議， 孕初期要少吃， 中後期可以每天吃一根， 以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

除此之外， 媽咪吃香蕉時， 還要注意三個要點：

要點1：不吃反季的香蕉。

要點2：勿和西瓜搭配吃。

要點3：香蕉和牛奶勿同食。

這些孕婦要少吃香蕉：

因為香蕉性寒， 體質偏於虛寒者， 最好避之則吉。 例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，

簡言之， 香蕉口感軟嫩， 是很多孕婦喜歡的水果， 而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣， 所以香蕉是非常適合孕婦的水果。

總的來說， 懷孕前三個月能吃香蕉的， 但是對於孕媽吃香蕉上的注意事項， 大家也不要忽視的。 筆者祝願孕媽媽們一切安好。

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