妊娠反應是一種正常的妊娠生理現象， 這時孕媽媽可能會出現嘔吐和食欲不振等情況。 不光是對媽媽們的身體產生不適症狀， 對胎兒也會造成不同程度的影響。 下面我們就一起來看看， 如何緩解這些不適症狀吧。
1、食物緩解
孕媽媽可以選擇容易消化， 能夠增進食欲的食物， 口味上要清淡、酸咸適宜。 進食時間應當隨時調整， 少食多餐， 堅持在嘔吐之間多補充水分和食物， 儘量不吃有特殊氣味的食物。
不要為了片面追求食物的營養， 而沒有照顧孕媽媽的個人喜好， 反而應該儘量適應妊娠所引起的短期改變。
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2、物理緩解
適當做一些運動和柔軟體操， 保持室內的空氣清新， 少去有異味的地方， 也能夠緩解妊娠期的不適感。 飯後三小時內不要彎腰和躺臥， 避免產生消化不良的情況。 抽筋的時候還可以請家裡人來按摩腿部， 並進行熱敷， 舒緩抽筋帶來的不適。
3、生物鐘緩解
孕期不必過分強調孕媽媽的睡眠姿勢， 只要找到她們自己覺得舒服的睡姿就好， 每天的睡眠時間保持在9小時最佳。 在中午增加一個小時的睡眠時間， 即使只是一會兒， 也可以幫助孕媽媽們放鬆神經， 恢復活力。
有些時候， 還可以根據醫生的建議選擇合適的孕期調理產品，
