月嫂教你緩解宮縮痛的小妙招

1、調整呼吸：孕媽媽坐著或躺著， 慢慢用鼻子深深吸一口氣到腹部， 再慢慢地從嘴中呼出。 此法必須在身心完全放鬆的時候， 才能起到非常好的減痛效果。

2、家人按摩鎮痛：如果家人在孕媽媽疼痛時， 為其做輕柔的按摩， 對減輕疼痛和緩解焦慮非常有幫助。 孕媽媽可以要求家人為你按摩你覺得舒服的部位， 並且告訴家人你喜歡什麼樣的手法或者力度。 通常宮縮微痛時， 肩部和頸部的按摩會讓你覺得舒服， 隨著宮縮變得頻繁和劇烈， 腰背部的按壓會有效。

3、分散注意力：如果從開始宮縮時， 你就特別關注，

4、適當走動： 如果孕媽媽身體允許， 可以在家人的陪伴下， 在醫院走廊裡適當走動， 也可緩解疼痛。

5、聽聽音樂：音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒， 並可減輕宮縮時的陣痛。 通過對孕媽媽分娩情況的記錄發現， 聽音樂的產婦， 情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 孕媽媽可以選擇聽自己喜歡的輕柔音樂。

在醫院裡， 經常看到五六位親人圍著一個產婦團團轉， 遇到事情， 大家各說各的理， 搞得孕媽媽不知道如何是好。 其實在醫院， 只要留一兩個人就可以了， 這樣才能為孕媽媽創造一個良好的休息環境， 而且醫院裡有醫生、護士， 遇到問題， 直接找他們求助就可以了。 如果待產時來太多人， 會讓孕媽媽心情煩躁， 還會為其增加心理負擔。