教你緩解孕婦氣短的方法

孕期氣短是怎麼回事?為什麼孕期會發生氣短的現象?哪些原因會導致孕期氣短?孕期氣短一般會發生在孕期哪個階段呢?今天 ， 讓我們聽聽來自專家的說法， 看看如何有效緩解孕婦氣短!

孕婦新陳代謝加快導致氣短

孕中期母體的各種變化及胎兒生長發育， 增加了母體各組織、器官的工作量， 使新陳代謝增快。 因此母體會進行相應的調節， 以滿足對氧氣的需求。 孕期荷爾蒙的增加， 尤其是孕酮的增加， 可以直接影響肺， 並刺激孕婦腦部呼吸中樞。 據統計， 准媽媽懷孕期間， 每分鐘呼吸的次數變化不大， 但吸入的空氣量會明顯增加很多， 從而造成氣短。 故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量， 以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。 在肺泡中交換的氧氣經血液迴圈被輸送到組織、器官及胎盤中。 因此， 孕婦自覺呼吸與以前不一樣， 其實是正常的現象，

注意練習調整即可。

孕期不同 氣短胸悶情況各異

【第一階段：懷孕的初期】

孕早期有氣短胸悶情況， 這是因為母體血容量比非孕時平均增加1500毫升， 血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加， 出現妊娠生理性貧血， 致使血液帶氧能力下降;再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位， 心臟處於不利的條件下工作， 上述種種因素都加重了心臟的負荷。 母體機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作， 當遇活動量稍多， 需氧量增加， 便容易出現心慌及氣短現象。 專家表示， 若心臟沒有器質病變則無大妨礙。

【第二階段：懷孕的中期】

懷孕7個月的小鐘妻子氣短和胸悶情況頻繁， 這是懷孕中後期進入子宮的血液增加，

增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟， 子宮底大約在胸骨的下方， 所以會壓迫心臟和肺臟， 導致心慌、氣短。 因此這個階段准媽媽會感到呼吸更加費力了， 氣短現象更加明顯。

從進入懷孕後期到臨產前的一段時間， 增大的子宮向上壓迫膈肌， 使心肺受壓所以會感心慌、氣短。 迴圈血量增加， 心臟負擔增大， 脈搏加速， 也是心慌的原因之一。 孕期體內的激素平衡被破壞， 使母體血液迴圈和血壓發生變化， 也能引起心慌。

【第三階段：在臨產前的幾周】

一般來說， 如果是第一胎， 孕婦感到氣短的症狀會有所減緩。 有些孕婦會有一種輕鬆感--一種胎兒下降的感覺， 這多半是因為胎兒進入了骨盆。

准媽媽胸悶氣短如何緩解?

1、精神心理緩解法：

專家建議准媽媽應放慢生活節奏， 調整心態、放鬆精神。 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一， 使機體的生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強大腦細胞的活力， 改善神經功能。 出現心慌和氣短這時不要勉強自己， 應該多休息。

2、體質鍛煉：輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程， 調整大腦功能。 另外， 適度運動能調節准媽媽的情緒， 增強體質。 活動或運動的時候， 准媽媽切忌太勉強自己。 保持上身挺直， 肩向後展開， 讓肺部儘量擴展開。 晚上睡覺時可採用左側睡姿勢， 或者並多用一個枕頭墊高頭部， 可減緩氣短胸悶情況。

3、准媽媽應均衡飲食， 保證健康。

(1)避免增重過多。 忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，

因為這類食物會增加體重， 使氣短情況更嚴重。 每天多喝水， 並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料， 以免脫水。 適當增加營養， 根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養， 減緩孕娠反應。

(2)多吃富含鐵的食物， 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果， 並確保你攝入了充足的維生素C， 以幫助你吸收食物中的鐵。

4、注意環境衛生， 避免停留在塵埃多的地方， 並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

：除此之外， 孕婦一定要保持心情的開朗和愉悅哦!