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緩解孕婦便秘的五大良方

養生之道導讀:

孕婦便秘有很大的苦惱, 不僅影響孕婦的情緒還會影響寶寶, 緩解孕婦便秘的五大良方你們知道嗎?久便不排危害身體健康, 緩解孕婦便秘的五大良方有哪些?跟隨小編一起看一看。

一、緩解孕婦便秘的五大良方

孕婦發生便秘後, 整天有排便感但卻排不出來, 導致腸脹氣, 使身體很不舒服, 不僅情緒不佳, 食欲也受到很大影響。 便秘不僅給准媽媽造成身體的不適, 還影響准媽媽的情緒穩定。 為了幫助准媽媽們消除便秘帶來的煩惱, 下面講5個緩解便秘的良方。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難,

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因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食, 切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 因此, 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水, 再吃好早餐, 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣, 很快就會產生便意, 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水, 但要掌握飲水的技巧, 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如, 每天在固定的時間裡飲水, 要大口大口地飲但不是暴飲, 使水儘快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣, 就可使糞便變得鬆軟,

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容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時, 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動, 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力, 促進腸道蠕動, 預防或減輕便秘。 因此, 孕婦即使在身體日益沉重時, 也應該做一些身體力所能及的運動, 如散步等, 以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活, 保證充分的休息和睡眠, 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也可導致便秘, 不妨多做一些感興趣的事, 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 儘量回避不良的精神刺激。

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二、孕婦便秘的3個原因

女性懷孕後, 在內分泌激素變化的影響下, 胎盤分泌大量的孕激素, 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣, 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長, 不能像孕前那樣正常排出體外。

再有, 由於食物在腸道停留時間加長, 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,

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致使糞便變得又幹又硬, 難以排出體外。

還有懷孕之後, 孕婦的身體活動要比孕前減少, 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫, 使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱, 排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此, 孕婦即使有了便意, 也用力收縮了腹肌, 但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

孕婦便秘不是小事, 嚴重的可能會導致痔瘡發作

孕婦發生便秘後, 終日有排便感但卻排不出來, 導致腸脹氣, 使身體很不舒服, 不僅情緒不佳, 食欲也遭到很大影響。 嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素從新回收到血液, 對妊婦的健康發生不利的影響。

便秘時糞便中的水份又被腸道從新吸收,

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導致糞便更加乾燥。 這樣, 在排便時就很容易致使腸黏膜遭到損傷, 發生便血, 引發或加重原有的痔瘡。

為了預防便秘, 孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題:

1、進食不可過精, 多吃富含纖維的食物。

2、養成定時大便的習慣。

3、每天起床後空腹飲一杯溫開水, 有刺激腸蠕動的作用。

孕婦便秘應該引起重視, 及時尋找解決的方法對孕婦對寶寶都是有好處的。

相關用戶問答
  • 1回答

    緩解孕婦便秘的方法

    孕婦便秘以後,大部分可以通過食療來緩解的,一般要注意多吃含纖維素長的水果蔬菜,比如芹菜菠菜,香蕉玉米,豆芽之類的,都可以有緩解便秘的作用,也可以每天早晨起來,空腹飲用一杯蜂蜜水,也有緩解便秘的作用。 [詳細答案]

  • 3回答

    為什麼方法可以緩解孕婦便秘現象?

    主要從飲食上進行調整,建議多吃山芋、粗糧、芹菜等纖維多的綠葉蔬菜;雪梨等水分多的水果;多吃蜂蜜、香蕉、蘋果等,可以促進腸蠕動的食物;多吃花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食物;多吃優酪乳這種... [詳細答案]

  • 3回答

    有什麼辦法可以緩解孕婦便秘

    孕婦便秘,首先要注意多飲水,不要吃辛辣的食物,適量多活動一下,適量多活動一下,養成定時大便的習慣,每天早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水,可以有效的緩解便秘,鈣片的話,一般正規大藥廠出的都可以,沒有什麼差別的。 [詳細答案]

  • 3回答

    有什麼方法可以緩解孕婦便秘?

    你好!孕婦便秘是因為自身的內分泌紊亂造成的,寶寶生下來應該是不會偏小的。寶寶偏小的話應該和你平時的飲食有關係,加強營養寶寶自然就不會偏小了。平時多吃一些纖維素高的食品,多喝水來緩解便秘。少吃油膩、辛... [詳細答案]

  • 4回答

    求緩解孕婦便秘的好方法

    一般正常的飲食就可以了,不需要太注重什麼的,平時可以多喝點溫水,不要吃上火或者太補的食物,上火比較容易引起便秘,對大人胎兒都不 [詳細答案]