謹防中暑掌握十招 躲避烈日、充足睡眠

　1.躲避烈日：避免在上午10時到下午4時這段時間在烈日下長時間行走， 此時發生中暑的可能性是平時的10倍。

2.外出時衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。

3.高溫時應減少戶外劇烈運動。 如必須進行戶外鍛煉， 應每小時飲用2～4杯非酒精性冷飲料。

4.儘量在室內活動。 如條件允許， 應開啟空調， 但室內外溫差不宜超過8℃。

5.充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有助預防中暑。

6.自製預防中暑飲品：綠豆湯， 綠豆性寒， 可止渴生津、清熱解毒、保肝明目。 還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起煮，

7.注重心理調節可防“情緒中暑”。 心靜自然涼。

8.養成良好的飲水習慣。 最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3至4時、晚上就寢前， 分別飲1～2杯白開水或含鹽飲料。

9.家裡常備防暑降溫藥， 如藿香正氣水、十滴水、仁丹、風油精等。

10.高齡老人、孕產婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人， 在高溫天氣盡可能減少外出。