夏季孕婦如何防中暑

炎熱的夏季， 很容易發生中暑， 而孕婦引起特殊的生理條件， 比常人更容易中暑。 孕婦中暑不但影響媽媽健康， 還可能影響胎寶寶的發育， 因此， 准媽媽夏季一定要做好預防工作。

孕婦比常人更易中暑

孕婦的基礎代謝率比一般人高25%， 會產生更多的熱量， 因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃， 而孕婦的耐高溫能力又較差， 所以孕婦比普通人更怕熱;同時， 有些准媽媽孕期食欲好， 又不注意飲食控制， 體重增加較多， 皮下脂肪增厚， 影響散熱， 所以孕婦特別容易發生中暑。

孕婦中暑或影響胎兒發育

中暑的孕媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心， 重則高熱、昏迷、抽搐， 不僅嚴重影響孕媽媽的健康， 對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。 首先是母體體溫調節異常對胎兒會產生一定的影響。 對於早孕的母親可以造成胎兒畸形或發育異常。 其次， 母體在因中暑而發生周圍血液迴圈障礙、抽搐時，

必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換， 導致胎兒供血不足、缺氧， 嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等。

准媽媽夏季預防中暑6個要點

1.生活作息要規律

夏季養生要隨時間變化而改變作息， 中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起， 無厭於日”。 這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”， 調理身體。 准媽媽在夏季晨起後， 可適當參加一些力所能及的體育活動， 這有利於提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力;午飯後， 適當午睡。

2.注意飲食

准媽媽在夏季可以多吃些水果消暑， 但不宜吃糖分較高的， 否則會出現糖代謝紊亂， 誘發糖尿病， 給自己和腹中的胎兒造成危險。 因此， 准媽媽吃水果一定要適可而止。

孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。 為了保證母體和胎兒的營養， 孕婦在夏天要保持食欲， 多吃新鮮蔬菜， 如黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

3.保持心情平和

准媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒， 再加上夏季天氣炎熱， 很容易讓人覺得心浮氣躁。 因此孕婦一定要在夏季學會調整心情， 在日常生活中要心平氣和， 正所謂心靜自然涼， 這樣准媽媽的身體也會感覺舒服些。

4.講究個人衛生

孕婦代謝旺盛，

油脂分泌多， 出汗更多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。 夏天應經常洗澡， 以保持皮膚清潔， 預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 最好和體溫差不多或者略高於體溫。 洗澡的時間不要過長， 以10分鐘左右為宜。 洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。 洗澡水過熱會加速血液迴圈， 導致胎兒宮內缺氧， 更不能用冷水洗澡， 以免引起宮縮。

孕婦出汗多時， 衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕浸襲導致疾病。 孕婦要經常清洗外☆禁☆陰， 勤換內褲， 以免外☆禁☆陰癤腫、毛囊炎、陰☆禁☆道炎的發生。

5.選擇合適的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物， 尤其是利於排汗的衣物更好， 建議穿寬鬆、棉質的衣物， 柔軟、透氣、吸汗。 穿棉質衣物比較透氣， 淺色的衣服可以反射陽光，

兩者結合起來就不至於使體溫過高。

另外， 孕婦的衣服一定要勤洗勤換， 當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育， 直接影響母乳餵養。 腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。 貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。

6.注意居室通風

防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。

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