衣食坐行 孕媽媽避免孕期水腫有妙招

很多孕媽媽在孕期的時候都會出現水腫的現象， 其實， 孕期水腫也是可以通過自身的保養和呵護得到緩解甚至避免的， 下面介紹幾種緩解水腫的方法：

如果孕媽媽在懷孕期間依然有工作的話， 要保證自己有足夠的睡眠， 不要讓自己太過操勞， 中午吃完午餐以後最好午休一下， 如果說辦公室裡沒有沙發或者躺椅的話， 可以將腿放到椅子上， 採用半坐臥的姿勢。 每天晚上如果沒有很重要的事情必須保持9個小時左右的睡眠才能保證一天能量的供應充足， 睡覺的時候最好採用左側臥的姿勢。

如果你的工作性質是必須長時間站立的， 那就不太合適。 如果是坐在辦公室裡的上班一族的話， 可以在腳的下方用一個凳子墊著， 不要一整天都坐在那裡一動不動， 休息的時候要站起來多多走動， 這樣一來的話才不會讓血液滯留。 平時坐著的時候一定要把腿部伸展， 注意不要經常翹腿， 最好能夠讓腿部的肌肉線條拉伸一下比較有利於健康。

女性懷孕之後， 穿著是很關鍵的一步， 平時最好是穿比較舒服的鞋子和襪子， 千萬不能穿高跟鞋， 不要穿太緊的鞋子和襪子， 因為這樣的話很容易讓血液回流。 懷孕的時候不能運動量過大， 但是也不能一動不動， 可以在晚餐過後選擇散散步之類比較輕緩的運動。

平常上班要注意穿著得體，

吃飯的時候要注意不要有太多的鹽分， 在日常生活當中要注意鹽分的攝入， 最好每天是在10克一下。

在懷孕的時候一定要攝取足夠的營養物質， 這些營養物質都是包含在日常的飲食當中， 比如說要多吃點肉和魚還有雞蛋以及豆類食品， 這裡面有很豐富的蛋白質。 孕婦在懷孕的時候很容易貧血， 這個時候要適當地吃點動物的肝臟來補充鐵。 最好多吃點蔬菜和水果補充足夠的維生素。