孕媽水腫是怎麼回事 如何消除孕期水腫

孕期是一個既漫長又快樂的過程, 在懷孕階段, 孕媽會感受到身體上大大小小的變化, 水腫就是其中的一種。 那麼導致女性懷孕期間水腫的原因是什麼呢?孕婦該如何緩解水腫呢?接下來將一一為大家介紹, 准媽媽們不妨都來看看。

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女性懷孕期間水腫的原因有哪些?

1、內分泌變化原因

懷孕後, 內分泌功能發生變化, 雌激素、醛固酮分泌增多, 體內水、鈉瀦留較多, 可引起水腫。

2、下肢血液回流受阻

由於在孕期28周以後, 准媽媽的子宮已大到一定程度, 有可能會壓迫到靜脈回流, 所以, 靜脈回流不好的媽咪, 此階段更容易出現下肢水腫現象。

3、血液稀釋

乳期血容量增加, 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大, 血漿蛋白則沒什麼增加, 血液相對變稀, 血漿膠體滲透壓降低, 水分移向組織間隙而水腫。

孕婦該如何緩解水腫?

1、充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養,

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研究表明, 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少, 水腫自然會減輕或消失。

2、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降, 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在10g以下。

3、左側睡

孕媽咪可以採取左側臥, 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈, 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。

4、穿著寬鬆的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢, 從而引發身體浮腫。 因此, 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

5、注意保暖

浮腫, 即水分積存。 為了消除浮腫, 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點, 除了安心精養外, 還要注意保暖。

6、穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢,

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建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪, 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪, 可以選擇孕婦專用的襪子。

7、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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