肥胖孕婦應如何做好保健

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肥胖孕婦應如何做好保健呢？專家介紹， 孕婦要隨時監控體重， 避免過度肥胖。 那麼肥胖孕婦應如何做好保健呢？下面養生之道網為您介紹。

一、肥胖孕婦應如何做好保健

有關資料表明， 肥胖孕婦在孕期和分娩時會比一般孕婦遇到更多的麻煩， 各種危險相對增加。 這是由於肥胖導致的人體代謝異常， 極易引起其它多種合併症， 對母體和胎兒都會造成種種不利的影響。 因此， 身體肥胖的孕婦更應注意孕期的自我保健。

肥胖孕婦也會對胎兒造成危害。 據統計， 肥胖孕婦的圍產期胎兒死亡率較高， 特別是孕期體重增13千克以上， 胎兒圍產期死亡率比一般孕婦增加2倍， 比消瘦型孕婦增加5倍。

肥胖孕婦應做好孕期保健， 自先要請醫生診斷， 判斷清楚自己是屬於單純性肥胖， 還是病理性肥胖。 這兩種肥胖， 治療方法各異。 病理性肥胖應以內科治療為主，

而單純性肥胖則主要依靠飲食控制。 運動療法可引起流產， 早產和妊娠中毒症， 而且由於這種運動量加大會使食欲增強， 反而會導致孕婦體重進一步增加。

飲食控制主要是適當減少孕婦的進食量， 採取以低熱量飲食為主， 每天熱量限制在1200—1500千卡內。 但在妊娠第28-32周， 孕婦血漿蛋白最低， 不可限制蛋白質， 一日不可少於70—80克， 此期主要限制脂肪與糖。 也可在營養師的指導下制定食譜。

在飲食品種上， 應多吃蔬菜、水果和一些粗糧， 少吃動物脂肪， 食鹽每日不超過7克， 主食減半， 並停吃零食， 注意補充各種維生素和鐵質。 同時， 孕婦應經常測量體重。 一般情況下， 孕初期體重增加0.7千克， 孕中期增加2.1千克， 孕後期增加4.2千克左右較為適宜。

二、孕婦避免肥胖的飲食原則

1、食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中， 維生素大多已被破壞。 推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取？

6、儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。

7、少食多餐， 以避免胃太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口時就吃。

以上就是孕婦肥胖的飲食原則， 如果想產後減肥或是有肥胖症建議要到減肥專科醫院正規治療。

所以， 孕婦日常應注意合理飲食， 膳食內容均衡多樣， 不可過量。 如果已經明顯發胖， 孕婦一日三餐即可， 不必額外加餐， 避免吃甜食。 但切勿節食， 否則會影響胎兒的生長發育。