緩解早孕嘔吐食譜建議

養生之道網導讀：

懷孕早期症狀可能會因個人體質而有不同程度的反應， 特別是噁心嘔吐的情況， 那麼對於噁心嘔吐的症狀， 可以通過吃些什麼食物來緩解呢？……

懷孕早期症狀可能會因個人體質而有不同程度的反應， 特別是噁心嘔吐的情況， 那麼對於噁心嘔吐的症狀， 可以通過吃些什麼食物來緩解呢？今天小編教大家幾個小方法吧！

方案一：食欲不振時投胃口所好， 除孕婦飲食禁忌食品外， 喜歡吃什麼就吃什麼。

一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子幹或泡菜等。 因此，

丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 另外， 盡可能多地變換孕婦就餐環境， 這樣能激發孕婦的食欲。

方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。

每2～3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主。

如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

避免過於油膩的食品。

方案四：家人要鼓勵孕婦進食。

孕婦進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可以做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。 進食以後， 孕婦最好臥床休息半小時， 這樣可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初3個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五：進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。

湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐症狀減輕， 精神好轉，

食欲增加後， 可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類、維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

養生之道網溫馨提示：以上是關於孕初期緩解嘔吐的方法， 希望可以幫到有需要的朋友。 特別需要關注的就是， 孕媽媽不要因為嘔吐而不吃食物， 這樣會有礙於自身營養的補充而影響到寶寶的發育， 所以無論怎樣都要進食喔！