給小寶寶補鈣的幾大原則

小寶寶正處於成長關鍵期， 因此需要補充很多的鈣質， 補鈣是很關鍵的一步， 那麼是不是多給孩子吃含鈣的食物就夠了呢?多吃補鈣多的食物也未必能起到補鈣的效果， 下面就為大家介紹給小寶寶補鈣原則。

給小寶寶補鈣原則一、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下， 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

給小寶寶補鈣原則二、鈣不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，

如果在吃飯時服用鈣製品， 也還是會影響鈣的吸收， 混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃裡面塞滿太多東西， 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

給小寶寶補鈣原則三、讓寶寶睡前服用鈣片

睡眠期間最是長身體的時候， 也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。 很多人都有過缺鈣抽筋的體驗， 一般是在睡夢中， 可見睡覺時最應補鈣。 可以在睡前給寶寶服用鈣製品， 讓鈣能充分吸收。

給小寶寶補鈣原則四、補充足量的維生素D

有些鈣製品需要補充維生素D， 而有些不需要補充就能吸收。 不論給寶寶吃的是哪種， 維生素D都要適量補充， 而且最好用食補和曬太陽或服用 魚肝油的方式，

不要讓寶寶直接服用純維生素D， 防止維生素D過量中毒。 陽光是維生素D的天然原料， 如果讓寶寶接受陽光照射， 比如上午一小時， 下午一小時， 就不用再口服維生素D了， 陽光會直接促使體內生成維生素D。

給小寶寶補鈣原則五、補鈣產品的選擇有講究

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品;最好選擇單一元素的鈣產品;選知名度高的鈣產品， 但是不要盲目地跟著廣告走， 要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。 最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。

責任編輯：淺夏