第6個月的食譜懷孕期間， 孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。 只有食入保持養分均衡的飲食， 才能保證維生素的含量。 鐵的攝取是一定不可缺少的， 因為鐵是一種重要的礦物質， 它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）的， 而血紅蛋白把氧運送給細胞， 人體需攝取少量的鐵， 貯存在組織中， 胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵， 以滿足自己的需要。
所以， 孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物， 例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
下面介紹幾種富含維生素的食譜：
橘味海帶絲主料：
干海帶150克， 白菜150克。
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做法：①干海帶放鍋內蒸25分鐘左右， 撈出， 放熱水中浸泡30分鐘， 撈出備用。 ②把海帶、白菜切成細絲， 碼放在盤內， 加醬油、白糖、味精和香油， 撒人香菜段。 ③把干橘皮用水泡軟， 撈出。 剁成細碎未， 放人碗內， 加醋攪拌， 把橘皮液倒入盤內拌勻， 即可食用。
魚香肝片原料：
豬肝250克， 泡辣椒20克， 蔥25克， 蒜15克， 醬油15克， 姜10克， 鹽2克， 菜油150克， 醋10克， 紹酒10克， 水豆粉30克， 湯25克， 白糖10克， 味精1克。
做法：①將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0．3厘米的片， 加鹽及水豆粉（20克）碼勻。 姜、蒜去皮， 切成米粒。 蔥切成蔥花。 泡辣椒剁成碎末。 ②用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。 ③炒鍋置旺火上， 下菜油， 燒至七成熱時， 放進豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。
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果銀耳主料：
銀耳10克， 金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）2oo克。
配料：桂花少許。 調料：白糖、濕淀粉各適量。
做法：①銀耳用濕水發1小時，
清干凈后，
放入碗內，
加水300克，
上展用中火蒸2小時。
②蒸好后，
把原汁濾入鍋內，
加入白糖和適量清水，
用小火略煮，
使之溶解，
撇去浮沫。
③鮮果切成指甲大小的塊，
放人鍋內煮沸，
用濕淀粉調稀勾熒，
倒人碗內。
④吃時，
碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。
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