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孕8月時的營養食譜

鮮蘑豆腐

原料

豆腐250克, 鮮蘑150克, 雞湯20克, 澱粉20克, 油10克, 鹽、味精、糖、蔥、薑、香油各少許。

做法

1.將豆腐切成1釐米見方的丁;選用與豆腐丁大小相似的鮮蘑, 或選用個體較大的鮮蘑切成大小相似的丁, 用開水焯過, 濾幹水分。

2.蔥、薑切片後放入碗中, 加入鹽、味精、澱粉、湯及糖和少許香油, 調好汁。

3.炒鍋上火, 放入油, 略熱後加入豆腐和鮮蘑共同煸炒, 炒勻後, 放入調好的汁, 迅速翻炒均勻, 裝盤即可。

 

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涼袢萵箏

原料

萵筍500克, 醬油、醋、幹辣椒末、味精、精鹽、香油各適量。

做法

1.把萵筍削皮洗淨, 切成小菱角塊, 盛入盤內, 撒鹽少許, 拌勻醃10分鐘, 再用水洗淨, 瀝去水分;幹辣椒末盛入一隻小碗裡, 放少許精鹽。

2.鍋內放油燒熱, 淋在盛辣椒末的小碗裡, 再放入醬油、醋、味精、香油調好, 淋在萵筍上面, 拌勻即可。

 

薑炒肉絲

原料

豬瘦肉150克, 薑25克, 青椒25克, 油、醬油、精鹽、味精各適量, 綠豆芽150克。

做法

1.將豬瘦肉洗淨,

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切成6釐米長、3毫米寬的細絲, 用醬油拌勻;青椒洗淨去蒂去子切成絲;姜去皮切成絲;綠豆芽摘去根洗淨。

2.鍋內放油燒熱後, 下入肉絲翻炒至八成熟時出鍋盛碗中待用。

3.鍋內再放少許油, 燒熱後加入青椒絲和綠豆芽, 炒幾下後加精鹽, 再加薑絲合炒幾下, 倒入肉絲, 炒勻後加味精, 再翻炒幾下出鍋。

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