您的位置:首頁>正文

秋季最佳減肥食譜推薦

五香豆筋:

用料:

豆筋150克、植物油100克(實耗10克)、蔥5克、薑5克、醬油、豆瓣醬各5克、

鮮湯150克、精鹽、味精、五香粉各少許。

制法:

1、豆筋洗淨泡軟後, 切成5釐米長的節再剖成粗條;蔥切成節;姜切成片。

2、炒鍋上火, 倒入植物油燒至七成熱, 下豆筋節炸至金黃色, 表皮起泡撈出。

3、鍋內留少量油, 放入蔥, 薑炒出香味, 摻鮮湯放入豆筋節醬油、精鹽、五香粉、豆瓣醬煮至湯法收完, 加味精;即可起鍋。

紅醬青豆:

用料:

青豆250克、番茄100克、植物油5克、鮮湯150克、水豆粉30克、味精、精鹽少許

制法:

1、番茄去皮後, 切成青豆大小丁, 青豆洗淨, 瀝去水分。

2、炒鍋上火, 將油燒至七成熱倒入青豆翻撥幾下,

Advertisiment
摻鮮湯將青豆燜熱。 加精鹽、味精, 再倒入番茄燜熱, 用水豆粉勾薄芡即可出鍋上桌。

炒甜椒

用料:

甜醬5克、甜椒250克、植物油15克、精鹽、味精、白糖、麻油各少許。

制法:

1、甜椒洗淨去蒂後, 切成1釐米見方的小塊, 去籽去心, 撒精鹽拌勻待用。

2、炒鍋上火, 將油燒至五成熱倒入甜醬炒香起鍋入盤, 加少許鮮湯, 麻油、白糖、精鹽調勻、倒入甜椒中即可。

素炒蘆筍

用料:

蘆筍200克、植物油10克、鮮湯200克、薑5克、蔥5克、精鹽、味精、水豆粉少許。

制法:

1.蘆筍洗淨要後放入沸水中焯一下撕去老皮, 排列在盤中待用;蔥切成節, 姜切成片。

2、旺火將植物油燒至七成熱, 放入薑、蔥、炒出香味摻鮮湯燒沸。 放入蘆筍燒至入味, 加精鹽、味精、蘆筍裝盤。 鍋內所余湯法,

Advertisiment
用豆粉勾芡, 淋在蘆筍之上即可裝盤食用。

相關用戶問答