秋天孕婦飲食提示

秋高氣爽， 大家都知道這個時候正是進補的好季節， 那麼孕期的准媽媽們， 要是想孕育出一個健康的小寶寶， 那麼， 合理的膳食有一個健康的心態是必不可少的。 秋天一般的話， 飲食都是要以清淡為主， 儘量少吃一些辛辣刺激性的食物， 多吃有營養， 維生素含量較高的食物及水果， 應少食多餐， 吃一些易消化的食品。 那麼今天小編就帶大家來瞭解一下， 秋天孕婦應該吃些什麼食物才好呢?

一、孕期准媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，

既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。

【愛心提醒】：准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的，

但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。 另外， 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方， 要保持居室空氣的流通， 特別要小心一些致畸病毒， 如風疹、巨細胞病毒感染， 它們會導致畸胎。

向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯， 做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。

今天通過母嬰頻道小編給大家的介紹， 我想大家應該都瞭解， 在秋季， 孕婦要吃些什麼好吧， 秋季的准媽媽們， 進補時期更應該科學進行， 希望大家可以多聽取醫生的建議， 一定不要盲目進補， 不然得不償失， 就會起到相反的作用， 讓你後悔莫及!