一、孕婦如何吃得健康
1、安排孕期飲食
孕婦控制體重， 需要合理安排孕期飲食。 由於減少熱量的攝入影響寶寶獲得重要的營養物質， 因而懷孕期間減肥是不合時宜的。 不過， 這倒是個好好考慮該吃什麼和怎麼吃的好機會。
Advertisiment
懷孕期間胃口大增， 吃的同時別吃出疾病來
2、三餐飲食均衡
這會導致你在下一餐時吃得過多。 應該每餐少吃一點， 兩餐之間吃一些零食， 而不是三頓大餐。 別忘了吃早餐！已有證據表明， 吃早餐能抑制你晚餐吃得過多。
3、健康食品補充
兩餐之間感到餓時， 可以吃一些健康食品， 比如下面這些簡單的、營養豐富的小零食：一個塗有富含蛋白質的花生醬的蘋果。 一杯用脫脂奶製成的熱巧克力、優酪乳， 補充鈣元素。
4、衝擊性低運動
懷孕期間要多活動， 在醫生允許的情況下， 開始一些低衝擊性運動， 比如游泳和散步。 如果你是在無聊、疲倦或感到焦慮的時候吃東西，
Advertisiment
1、神經衰弱
晚餐過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫， 使興奮的波浪擴散到大腦皮質其他部位， 誘發神經衰弱。
2、胃腸疾病
吃得過飽所帶來的危害就是胃腸道負擔加重， 消化不良。 人體胃黏膜上皮細胞壽命較短， 如果上餐還未消化下餐又填滿胃部， 長期下來可能會發生胃糜爛、胃潰瘍等症狀。
3、骨質疏鬆
孕期缺鈣， 不僅母體會引起相關疾病， 併發妊高症， 新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。 所以孕媽媽們不僅要做好補鈣工作， 當然也要養成正確的飲食習慣， 以防鈣質的流失。
Advertisiment
4、容易疲勞
孕媽如果吃得過飽， 還會引起大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。 人吃飽後， 身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了， 容易讓人長期處於疲勞狀態， 昏昏欲睡， 就會提不起精神了。 孕媽沒活力， 胎寶也會跟著沒活力了。
5、影響失眠
晚餐過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。
6、肥胖過剩
孕媽害怕懷孕期間營養不夠會對寶寶的正常發育造成影響， 所以覺得應該多吃一點來為胎寶補充能量。 其實這種想法並不正確。 現在生活條件好， 缺營養的孕媽們是少數的， 大部分人屬於營養過剩， 一味地進補， 不但對自己的健康不好，