看看明星的月子餐都吃什麼

專家說：飲食調理很重要——“女人一生有三次改變體質的機會， 分別為初潮期、懷孕生產期以及更年期。 ”

營養專家鐘宇富說， 懷孕生產時， 母體內會產生大規模新陳代謝， 體內的廢物會隨分娩而排出， 並在體內產生新的物質。 “此時通過飲食、生活調理， 可以改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、潰瘍、掉發、酸痛、便秘、易疲勞等症狀， 糾正肥胖或過瘦的體型。 ”如果是原本體質就很好的產婦， 也可順利消減因懷孕而撐大了的肚子。 他認為， 調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。 “中醫說， ‘產前要涼補， 產後要熱補’， 其實指的是溫和的熱補，

母乳餵養的媽媽要注意：

1、在飲食上盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯。

2、主要的食物為：肥魚肉， 蝦之類（肉類， 瘦魚肉或者沒長大的魚要除去）。

3、適當地攝取蔬菜， 海藻類， 大豆（豆製品）。

4、每天攝取1200毫升的水分。

5、控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物。

進食的基本原則是：保持營養均衡的飲食。 在哺乳期， 如果不這樣的話， 只是很單純的偏食， 只持續不斷的吃一種食材， 或是一次性吃很多的話， 在營養上就會存在問題的。 即使是瘦下來， 也只是一時而已。 甚至是被說為對身體好的大豆和粗米， 如果只吃這些的話，

還需要特別注意的是：乳酪之類的乳製品， 可能會導致乳腺炎， 所以吃的時候一定要注意哦。 吃的同時可以考慮再補充一定數量的粗米。 粗米雖然是可以促進有害物質的排除， 但是在此同時， 又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。 有時會引起礦物質不足的症狀。 尤其對於有些貧血的媽媽們， 儘量避免比較好。

在哺乳期， 除了暴食的問題， 如果沒有瘦下來的話， 也不必在意， 斷乳之後， 再來說減肥的問題也是可以的哦。 營養學家說的好：“產後減肥是必須的， 但不能陷入極端， 最好能科學自然地按進程瘦身， 兼顧達到改善體質的目的。 ”

看看明星的月子餐都吃什麼

明星的月子餐都吃什麼？

張柏芝

特點：營養豐富， 但食材較貴。

早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥

午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果1只

晚餐：瘦肉五穀米飯、炒菜心1碟、鮑魚燉烏雞湯

日常飲用：每天2杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用

可學指數：★★★☆☆

小S

特點：高營養， 低熱量。 產後第一和第二周不吃水果， 每天少食多餐、粗細搭配。

早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜；

午餐：是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯；夜宵則是黑糖紅薯。

從第二周起， 小S還喝鱸魚湯， 吃豬腰、燉品及臺灣的傳統月子菜品——麻油雞。

可學指數：★★★★☆