男人產後憂鬱症 如何調適心理

一、爸爸產後憂鬱原因 1、老婆關愛不再

老婆分娩之後， 所有的精力都落到寶寶身上去了。 寶寶一秒都沒有離開過她的視線。 丈夫不能跟孩子爭寵， 可是想跟妻子聊一聊的時間都不存在了。

2、經濟開銷加重

從寶寶出生開始， 賬上的銀子開始嘩嘩地流， 以往每個月都還有點結餘， 寶寶出生後， 每月月光不說， 還要吃老本。

3、心理負擔壓力

突然有了小孩， 心理準備不足， 難免帶來精神負擔。 丈夫除了正常的工作外， 還要照顧妻子和小孩， 感到更加勞累。

丈夫面對照顧孩子及家庭經濟的重擔， 易有產後憂鬱症狀。

二、爸爸產後憂鬱症狀 1、持續情緒低落

新爸爸產後抑鬱症總是以持續性的心境低落為主， 有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕， 嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

2、常見憂鬱症狀

常見症狀主要終日困擾不堪， 精神恍惚， 食欲減退並伴有嚴重的睡眠障礙。

有的人只是短期的脾氣暴躁， 還有的人是不想上班， 對任何事情沒有了積極性。

3、受到妻子感染

妻子患上產後憂鬱症， 丈夫終日面對著妻子的狀態， 難免不受到影響， 因此妻子患了產後憂鬱症， 丈夫也有50%的可能。

三、如何預防男性憂鬱症 1、嘗試宣洩情緒

新爸爸們可以主動改變興奮點當然最好或者就地取材進行宣洩， 用力擊打或者大聲呼喊來開釋壓力。 但切記要注意自己的形象哦。

2、尋求溝通途徑

假如新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解， 就要找心理諮詢師求助或者和妻子溝通， 無論在什麼時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

3、主動自我疏導

新爸們要學會主動自我疏導， 不僅要把自己的煩惱向家人或朋友傾訴，

還要聽聽過來人建議， 獲得對方安慰或勸解， 有助於轉移注意力， 排解情緒壓力。