現在大多數都是年輕的媽媽， 自己都還沒玩夠就突然轉換角色當媽了， 這對年輕一代的辣媽們在心理上有一定壓力， 很容易出現產後抑鬱。 產後心理疾病是現在的年輕媽媽們必須要面對並且要克服的一道坎， 因為產後抑鬱不僅是對媽媽們自己的身心帶來極大的危害， 也對寶寶的健康成長造成危害。 這樣很容易影響到一個家庭的生活氣氛。 那新媽媽們要如何預防產後憂鬱症呢?
Advertisiment
1、新媽媽在懷孕期間可以通過書籍、課堂來學習育兒知識， 這樣可以快速的進入母親的角色。 同時還要對孩子成長的一些基本規律有一定的瞭解， 並且要多一些瞭解可能出現的以外， 還要多瞭解產後的情緒變化， 做好足夠的心理準備應對。
2、在懷孕期間， 新媽媽可以選擇多做一些有氧運動， 加強自身的體制， 這樣有利於分娩， 也便於在產後照料寶寶， 儲備能量以及時地適應做母親的角色。
Advertisiment
3、等媽媽們覺得身體情況好的時候， 可以出門散散步， 呼吸一下新鮮空氣。 不要長時間地自己一個人照顧孩子， 可以多與自己的親朋好友交流， 即使釋放出自己的不良情緒， 例如可以和別人聊天， 可以打扮一下自己， 可以看看書聽聽音樂等等。
4、新媽媽在產後要保證充足睡眠和休息， 以便來穩定精神狀況和心理情緒， 所以要避免各種外界的刺激， 特別是一些敏感問題。
5、在成為母親後， 大多數的媽媽會在心理上無法接受， 甚至會有抵觸的情緒。 所以要常常運作自己的母親的角色去關心、愛護小寶寶， 可以與自己的母親交流經驗，
Advertisiment
6、剛生完寶寶的媽媽， 更多的需要是自己的丈夫在身邊， 可以陪著自己， 照顧孩子， 並且能夠在自己臥床期間承擔起做家務的責任。 並且丈夫要體諒新媽媽的情緒變化， 在照顧孩子的同時還要照顧到妻子的情緒， 避免爭吵。
新媽媽在生產後出現的心理抑鬱症狀， 是可以通過外在因素來解決的。 比如聽音樂、看書， 可以分散注意力減少心理壓力。 多與自己的長輩、丈夫交流， 心理壓力過大就是需要傾訴和釋放出來， 不然會越憋越嚴重。 如果當自己無法控制自己的情緒， 無法進行自我調節時， 可以去諮詢醫師幫助自己。 媽媽們需要做的就是要面對自己， 釋放心理的壓力， 讓你更快的進入母親的角色， 避免產後抑鬱的出現，