新媽如何預防產後手腳疼痛?經常發現有些婦女在產後出現手腳疼痛，
很多人認為是因為在“月子”裡受了風所致。
其實這種認識是錯誤的。
婦女產後手痛的主要部位在手腕和手指關節等處。
現代醫學認為，
婦女在產後和哺乳期間，
由於身體內部內分泌激素的變化，
常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，
關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降，
因而導致關節鬆弛。
在這種情況下，
如果產婦不注意休息而從事較多的家務勞動，
將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而出現疼痛。
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產後婦女的腳痛常常發生在腳跟部，
這是由於腳跟脂肪墊退化所引起的。
產後產婦在“月子”裡如果不注意適當的下地活動，
腳跟脂肪墊也會出現退貨現象，
這樣一旦下地行走,則由於退化的脂肪墊隨不了體重的壓力和行走時的震動，
會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象而引起疼痛。
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新媽如何預防產後手腳疼痛
1、產婦在休養的同時應適當的下床活動，
特別是“坐月子”後期和出滿月後，
要經常下地走動，
這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退貨避免產後腳痛的發生，
而且能防止產婦體重過分增加，
調節神經功能，
對改善睡眠，
增進食欲十分有利。
2、應注意充分的休息，
不宜做過多的家務勞動，
特別要注意減少手指和手腕的負擔，
例如，
給孩子洗澡時夫妻應配合，
避免由產婦一個人經常一手托頭一手洗;洗尿布時一定要用溫水，
避免寒冷的刺激。
3、產婦在休養的同時應適當的下床活動，
特別是“坐月子”後期和出滿月後，
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新媽如何預防產後手腳疼痛?如果不慎患上產後手腳痛，
可以採用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。
溫炙可每日2次，
每次5-10分鐘。
熱敷用熱毛貼即可，
如能加上一些補氣養血、通經活絡、祛風除濕的中草藥效果更佳。
還可以用按摩，
一般是在痛點處先輕壓後重壓，
壓30秒放開15秒，
交替進行，
注意按壓時不要揉捏，
否則會使疼痛加重。