產後憂鬱症護理及治療方法

1、認同母親角色

新媽媽要運用母親角色， 關心、愛護、觸摸小寶貝， 經常與孩子進行情感交流， 積極採取母乳餵養， 這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。

2、回娘家坐月子

在娘家坐月子， 熟悉的環境、至愛的親人， 可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感， 減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等， 經常過問她們的痛癢， 能有效緩解產後抑鬱。

3、避過多人打擾

為了對抗產後憂鬱症， 應避免過多人打擾。

產後要有充分的睡眠和休息時間， 過度困乏直接影響新媽媽的情緒。 儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。

建議：避免太多人同時探望， 或者客人停留的時間過長， 制定一個探訪時間表很有必要。

1、自己心情放鬆

如果產婦只是產後心情憂鬱， 而沒有成為抑鬱症， 那就努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整，

2、飲食清淡營養

產後飲食清淡而富有營養。 產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。

3、適當睡眠休息

產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 有時即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情！當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 要抓緊時間睡覺， 哪怕是閉目養神也好。

4、適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這不僅能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上， 更是可以使體內自動產生快樂元素， 使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。

孕婦生產完， 心理、生理、環境都要良好休息。

1、 愉快舒適環境

為產婦創造安靜、閒適、健康的休養環境和氛圍， 一個安靜的環境很重要， 應當避免產後受過度驚嚇， 以利於產婦的身心健康。

2、 放棄完美主義

放棄完美主義的想法， 不要迫使自己做所有的事情，

3、 熱愛新的生命

對孩子到來， 要抱有一份歡喜之心。 新生命的誕生， 將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福， 新生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任， 在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

4、 家人給予支援

缺乏來自他人的支持是發病非常重要的因素， 尤其來自配偶的支持， 配偶和家人要瞭解學習孕產婦照顧和育嬰知識， 多給予理解、關心和支持， 外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。