產後飲食清淡為主 不宜大補

1、產後要如何飲食？

清淡、開胃、補鐵補血為主。 這幾天因為用力體質是比較虛弱的胃口也比較差的， 所以不要強行進補。 剛剛出生的寶寶食量不大， 1-3天產奶的量也不多， 所以這個時候不需要進補。 那第二周我們就要提升營養、補鐵補鈣。 因為傷口基本上癒合了， 所以吃多點含有鈣質的食物是比較好的。 那第三周就可以催乳了， 因為一到兩周消化的系統就已經恢復了， 這個時候就要催乳補血並重。 因為這個時候， 寶寶的胃口長開了， 需要的奶量也多了， 這時是最好的進補階段。 第四周以後就要定時定量，

形成規律和條件的反射， 有助於胃腸生物鐘的形成規律的， 營養也更好地被吸收。

2、順產坐月子不能吃什麼？

沒有什麼特別特殊不能吃的， 但是產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。

1. 除了雞、魚、蝦、肉外， 最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物， 如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜， 水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。

2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。 因產婦在生產的過程當中血液和水分流失， 產婦在生產完的三天內身體比較虛弱， 通常容易口渴， 胃口也不佳， 因此最好吃流質或半流質的食物。 如各種營養粥， 既有營養也好下口， 為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二三天后， 胃口漸增， 才開始進食其他滋補品。

但胃口差時不要吃得太油膩， 早晚喝熱牛奶， 每天吃1—2個蛋， 然後慢慢再增加雞、魚、蝦、肉等， 蔬菜與肉類要平均分配， 均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維， 除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。

3.產後不宜大補。 產婦剛生了寶寶後身體虛弱， 還要喂孩子， 這時， 家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養。 但補要補得科學， 否則營養白白流失， 對產婦不利， 對寶寶也不好。 產後滋補品不宜過量， 大補特補既浪費又有損健康。 產後忌喝高脂肪的濃湯， 因為容易影響食欲、體形。 高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量， 新生兒不能耐受和吸收而引

3、剖腹產後不能吃哪些食物？

剖腹產術後6小時內禁食。 剖腹手術， 由於腸管受刺激而使腸道功能受刺激，

腸蠕動減慢， 腸腔內有積氣， 易造成術後的腹脹感。 6小時後宜服用一些排氣類食物（如蘿蔔湯等）， 以增強腸蠕動， 促進排氣， 減少腹脹， 並使大小便通暢。 易發酵產氣多的食物， 如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等， 產婦也要少吃， 以防腹脹。 同時產婦也要控制鹽的攝入， 如鹹菜、梅乾等醃制類的東西少吃。 當產婦排氣後， 適宜吃富有營養且易消化的食物， 如蛋湯、爛粥、麵條等， 然後依產婦體質， 飲食再逐漸恢復到正常。 剖腹產後不久的產婦， 應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物， 可在術後7-10天再食用。 剖腹產後飲食上所有食物和飲料， 最好都要吃得溫熱， 包括水果， 建議用熱開水溫一下再吃。

專家提示

產後飲食以清淡、開胃、補鐵補血為主， 要依據產婦的身體健康狀況調整， 產後不宜大補。 順產沒有什麼特別特殊不能吃的， 剖腹產術後6小時內禁食。 剖腹產後不久的產婦， 應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物， 可在術後7-10天再食用。