生完寶寶， 很多媽媽的首要任務就是瘦身！照顧寶寶固然重要， 做一名辣媽也是當務之急！一個健康的產後瘦身需要以下三大要素， 你做對了沒？
1.強化你的意志力
一個堅強的意志力以為這你將能夠適應高強度的運動練習。 你的肌肉也會更加均衡， 讓你減少受傷的風險。 對於強化意志力來說， 普拉提和瑜伽都是一個不錯的選擇。
2.挑戰自我
在運動中你月挑戰自己， 你消耗的卡路里就越多。 讓自己汗流浹背， 你就會消耗更多卡路里， 甩掉贅肉。 每次鍛煉完， 你應該感到有點痛， 你應該覺得今天的運動是其效果了！別把自己逼得太緊，
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3.高效率地鍛煉大塊肌肉群
在運動期間， 如果你鍛煉大塊肌肉群的話， 你將會燃燒更多的卡路里和脂肪。 因為我們的大塊肌肉群擁有很多的肌肉， 你同時鍛煉了那麼多快肌肉， 減肥自然就會有效果！例如像俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這樣的運動， 可以鍛煉你主要的幾大肌肉群， 這樣你在運動中就可以消耗更多卡路里。
然而， 像舉啞鈴這樣的運動， 效果就並不明顯， 消耗掉的卡路里也不多。 儘管鍛煉大塊肌肉群是快速減肥的最好方式， 但是你必須要記住：別忘了鍛煉那些個別肌肉， 這樣你就不會忽視掉你身體的每一個部分。 用這樣的方法， 你的肌肉會發育得很平衡，
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怎麼樣？這三大要素你都集齊了嗎？產後瘦身並不難， 關鍵就在於你是否能夠堅持下去。 加油吧， 各位寶媽， 動起來， 讓我們重回苗條身姿！
