產婦剛生完孩子， 身體還相當的虛弱， 在月子可以多吃下面這些食物， 幫助身體快速恢復， 和寶貝一起精力充沛地遊戲。
燉湯類：燉湯營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋：雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 吃的形式可以是煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。
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小米粥：小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：該些紅色食品富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利，
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· 雞蛋炒菠菜的做法 改善缺鐵性貧血· 孕婦能吃雞蛋嗎 過量食用不利健康· 吃雞蛋的好處 能防動脈硬化· 土雞蛋的營養價值 微量元素含量高魚：魚所含營養豐富，
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芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 產婦各類水果都可以吃， 但由於此時消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
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