產後媽媽減肥從健康飲食開始

產後減肥是困擾很多新媽媽們的問題， 調整飲食， 吃得健康科學， 這樣能幫助產後減肥的媽媽們迅速恢復身材。

膳食：

早上7點起床， 蜂蜜水1杯

早飯：雞蛋+全麥麵包+粥、豆漿、麥片（選一）吃到飽

中午：隨意吃8分飽

晚上：儘量不吃

兩餐中間吃水果喝優酪乳

晚上10點-11點準時睡覺

睡覺前的4小時不進食， 9點以後不喝水

不吃零食、甜食、油炸、速食等食物。

保持減肥成果的辦法很簡單

每週堅持稱體重， 一旦體重有點上升， 就立刻調整飲食。

減肥不難， 難在堅持

飲食結構合理， 清淡， 蛋白質和膳食纖維素充足， 同時又不完全放棄澱粉類食物。

有很多人反映自己也吃得不多， 為什麼就是不瘦呢？

吃得少不等於減肥

吃得少， 食物的比例一定要足夠合理。 澱粉、蛋白質、脂肪三大功能營養素都必須兼顧。