產後8個月減肥首先要注意以運動為主，
千萬不可以依賴藥物的。
跑步和游泳是最好的減肥運動，
堅持下來，
效果是最明顯的，
飲食上要注意不要吃含熱量高的食物，
平時多喝蜂蜜、豆漿、優酪乳等，
多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
減肥方法很多。 在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。 不應該以口服藥物為主。 開始培養步行的習慣， 或是盡可能做其他的有氧運動。 一開始的時候， 每天15分鐘的快跑和有氧運動， 然後每天逐漸遞增， 延長時間， 最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。
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產後如何快速減肥——產後簡單恢復運動
1、呼吸運動：仰臥，
兩臂放在後腦，
深呼吸，
使腹壁下陷，
然後將氣呼出。
2、舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流高舉， 與身體成一直角。
3、縮肛運動：仰臥， 兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門， 鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛。
