產婦恢復吃什麼好

產婦恢復吃什麼好？生寶寶對於媽媽來說是身體上的一種巨大的消耗， 所以生完寶寶後不僅要讓自己的身體儘快恢復， 還要分泌充足的奶水喂寶貝。 因此， 生完寶寶後一定要好好吃一些滋補身體的食物， 這樣才能使身體儘快恢復， 增加乳汁的分泌。 那麼產後恢復吃什麼好呢?下面小編給大家推薦幾種產後媽媽恢復宜吃的食物。

產後恢復吃什麼好呢?

1、海帶菜-減少你的子宮出血並為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品， 還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，

這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。 特別是碘質， 不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素， 而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。 而且， 海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後產生抑鬱情緒。 另外， 海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低， 因此還具有預防產後肥胖的作用。

2、骨頭湯-為你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗， 加之分泌乳汁， 身體的需水量增加了。 如果在產後及時喝一些骨頭湯， 便可為身體快速補水。 骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，

且因味道鮮美還可以增進你的食欲， 使乳汁分泌得更多。 不過， 喝湯要注意適量， 過量容易引起乳☆禁☆房脹痛。 另外， 喝湯時最好是湯和肉應該一起吃， 這樣才能使你真正攝取到營養。

3、玉米須茶-消除水腫並預防身體肥胖

產婦恢復吃什麼好？有些產婦在分娩後會出現小便不利，

身體浮腫的現象， 大量補充水分時容易加重心臟的負擔。 如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。 方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮， 待煮到1/3水量時即成， 每天飲用1杯。

飲食推薦

山楂煮粥：

取山楂15克， 大米60克， 紅糖10克。 先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米， 紅糖煮成粥食用。 具有開胃消食， 活血化瘀的功效， 適宜於產後恢復、產後惡露不盡， 腹部疼痛， 食欲不振等病佳。

柏子仁粥：

柏子15克， 粳米50克， 文火煮粥， 食用前加蜂蜜15克， 每日分二次服用， 可安血養神。 大便秘結， 失眠多夢者適用。

鯽魚燒通草：活鯽魚一尾(100-120克)， 通草10克， 將鯽魚去鱗和內臟，

洗淨， 同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛， 吃魚喝湯， 可治療產後缺少乳汁。

豬蹄蔥白煮豆腐：

豬蹄一隻， 蔥白二節， 豆腐60克， 黃酒30毫升， 將豬蹄洗淨切開， 與蔥白， 豆腐同放砂鍋內加水適量， 文火煮30分鐘， 再倒入黃酒， 加入量食鹽， 可下乳， 或王不留行15克， 豬蹄2只， 同燉， 飲湯食用， 適用於乳☆禁☆房脹痛， 肝鬱氣滯， 乳汁不通者。

當歸生薑羊肉湯：當歸15克， 生薑15克， 羊肉250克， 將羊肉切成小塊， 同當歸， 生薑放入瓷罐中， 加水500毫升， 用旺火燉至羊肉熟爛後食用， 用於產婦分娩後， 小腹持續疼痛。

龍眼肉煮粥：龍眼15克， 紅棗15克， 粳米50-100克一起煮粥， 加紅糖少許調味， 每日服二次， 能安神養心， 健脾補血， 適用於產後貧血， 心悸失眠， 體質虛弱者。

產婦恢復吃什麼好？知道產後恢復吃什麼好了嗎?生完寶寶對媽媽的身體消耗太大了，

應該適當的補充營養， 還可以配合適當的運動， 這樣既有利於自己的身體恢復， 還有利於寶寶的營養。