愛美的準媽媽總是有些擔心懷孕后自己白皙的臉龐會被黃褐斑“入侵”。 有研究表明， 黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系， 如果準媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質， 皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加， 引起黃褐斑可能性就會增加。
下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物， 愛美的準媽媽不妨試試。
抗斑食物排行榜
含維生素C豐富的食物
西紅柿
抗斑指數：★★★☆
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明，
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提醒：西紅柿性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛。
推薦：
1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用， 能令準媽媽面色紅潤。
2、準媽媽還可先將面部清洗干凈， 然后用西紅柿汁敷面， 15~20分鐘后再用清水洗凈。 對治療黃褐斑有很好的療效。
獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉淀， 保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃， 容易腹瀉。
黃豆
抗斑指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，
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推薦：大豆甜湯：
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁， 加入適量清水煮沸， 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除黃褐斑很有功效。
各類新鮮蔬菜
抗斑指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜， 準媽媽也要多多享用， 它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：
另外， 豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
含維生素E豐富的食物
檸檬
抗斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
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提醒：檸檬極酸， 吃過多會損傷牙齒。
帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉淀。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
推薦：
豬腎薏苡仁粥：
豬腎1對， 洗凈、切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥， 加調料調味分頓吃， 具有補腎益膚功效。
牛奶
抗斑指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦：
桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量，
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溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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