每天五分鐘的健美操

健美操你給自己做了嗎？如果你不知道要怎樣給自己進行的話， 下面就可以給大家介紹一下哦。 這套健美操媽媽們每天只要做五分鐘就可以打造完美身材哦。

膝靠胸運動

仰面躺在床上， 雙腿伸直， 抬起的左腿， 把雙手放在大腿後面抓緊。 輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部， 直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。 保持這個動作5到10秒。 不要把你的手放開， 抬起你的頭， 把你的前額抬向你的膝蓋。 再保持5到10秒鐘， 然後慢慢的回到初始位置。 換你的左腿重新做。 每條腿做3次。

抱膝運動

抱膝運動

把你的膝蓋朝向你的胸部，

脊椎扭轉運動

仰面躺在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在床上， 雙臂放在身體兩側伸開。 慢慢的把你的膝蓋放向你的左側， 同時眼睛看向你的右側， 儘量讓自己感覺舒服， 讓你的肩膀貼在床上， 上半部身體放鬆， 保持這個動作5到10秒鐘， 然後慢慢的回到初始位置。 換右側重新做， 每側身體做3次。

貓式伸展運動

跪在地上， 雙手撐地。 把你的腹部拉向你脊椎， 頭朝下， 身體成圓形。 保持這個動作做3次深呼吸。 慢慢的放鬆， 把你的腹部放向地面， 弓起你的背， 頭抬起， 眼睛看向天花板。

小編總結：

健美操每天只要做五分鐘就可以很好的進行減肥了， 所以對於媽媽們來說是很划算的。 每天空出五分鐘的時間來進行減肥， 效果就可以很好了。 媽媽們可以試試哦。