最適合孕婦的6個零食

懷孕後並不是什麼零食都不能吃。 零食一般以新鮮的天然果實為佳， 這些食品味道香美， 並且富含等多種營養素， 孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好， 還能補充各種營養。 下面特列舉幾種自然界中營養優秀的果實。

適合孕婦的零食

1、杏仁

在平底鍋裡稍微燜一下， 香脆且富含蛋白質

2、杏仁幹

充滿了維生素A， 為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒優酪乳+麥片

富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素

4、麥片製成的小餅乾

碳水化合物獨有甜甜的味道， 可補充能量孕前準備

5、麥片製成的麻花卷

美味， 以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉捲進全麥麵包

鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食

需要剔除的零食

冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棒等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產， 懷孕後期容易引起早產。

膨化食品

膨化食品如餅乾、蝦條等， 主要是澱粉、糖類和膨化劑製成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有任何營養。

甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分複雜， 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等， 不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升， 同時還會影響胎寶貝的發育， 造成巨大兒。 對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，

甜食， 更是雷區!

街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。 燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘， 這點大家都知道。 對於孕媽咪來說， 燒烤、煎炸類肉食， 若沒有徹底熟透， 還存在弓形蟲的威脅!

街頭小販製作的低成本酸辣粉， 更是含有明礬， 學名硫酸鋁鉀的物質， 其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子， 攝入過量的鋁， 能直接破壞神經細胞的遺傳物質和去氧核糖核酸的功能， 使腦細胞發生退化性病變。 並可以通過胎盤侵入胎兒大腦， 增加癡呆兒的發生率。

鹽分的攝入——寡味狀態

鹽分的攝入對於孕媽咪特別關鍵， 醫生通常建議孕期處於寡味狀態， 孕媽咪攝取過多鹽分將會導致浮腫和高血壓。

這在三餐中都不難做到。 日常生活中， 人們的焦點集中在儘量少吃醬油、味精等調味品， 而忽略了無形中的鹽。 比如堅果類食品， 通常包裝上都寫的是“椒鹽腰果”， “椒鹽核桃仁”， 再仔細看看白麵包的配方， 也通常會有鹽的字樣。 所以， 孕媽咪在選用零食的時候， 不要忘記看看配料表， 儘量避免鹽分的過多攝入。