"改邪歸正"，懷孕了，你應該這麼做

平時沒什麼體會， 懷孕了才知道， 處處暗藏隱患， 該怎麼做呢？不同的致病原因不同對待， 歸結起來主要有以下幾個方面。

1、水質污染

懷孕了， 很多女性一直有著嚴重的便秘現象， 緩解的最好方式就是多喝水， 但聽說飲用水煮沸後會釋放三氯甲烷， 該怎麼辦呢？

很多人可能誤以為接觸消毒副產物的途徑通常是以飲用為主， 其實卻忽略了可能經由皮膚或呼吸道進人人體的途徑， 有時， 從鼻子、皮膚的接觸， 反而比飲用的危險性來得高。 也因此， 除了平常煮沸開水可能會釋放三氯甲烷外， 洗澡時也不宜使用過熱的水，

否則同樣會有釋放這些消毒物質的可能。 除了對準媽媽有威脅之外， 還會對胎兒造成影響。 研究顯示， 若血中鉛濃度超出10 微克（每100毫升）， 就會對胎兒造成發展遲緩的傷害。

懷孕了你該這麼做

1、沸水稍晾：水煮開後將蓋子打開5〜10分鐘， 這是因為三氯甲垸主要會在自來水煮沸的過程中釋放出來，

並且會隨著水溫的提升增加釋放量， 所以避免將開水煮沸後關小火， 應將蓋子打開再煮5〜10分鐘， 同時打開窗戶或抽油煙機， 以避免吸人有毒物質。

2、讓水自流：每天早上用水前， 最好先讓管線內的水流出3〜5分鐘， 用來澆花、洗衣服。 中午或晚上的水才來飲用。 經濟許可的話， 可裝逆滲透淨水器。

2、二手煙

懷孕後， 很多男人下班回家的第一件事就是摸摸老婆腹部， 感受一下胎動與即將身為父親的喜悅， 但卻經常忘了將手裡的煙熄掉。 研究顯示， 若懷孕婦女在孕程中有吸煙習慣， 會增加自發性流產的概率， 不僅如此， 還會增加出生幼兒發生兔唇的概率， 更可能出現低體重兒、生長遲緩、早產等傷害。

專家表示， 由於二手煙中的一氧化碳會降低血紅蛋白的攜氧能力， 而尼古丁又會使胎盤血管收縮影響血液供應， 因此建議孕婦或配偶都不要吸煙。

懷孕了你該這麼做

堅持拒吸二手煙：如果有人在室內吸煙， 也不要太過客氣，

應道一聲"對不起， 我懷孕了， 我要開開窗"， 然後打開門窗增加空氣流通。

3、食物添加劑

懷孕時期， 很多原本不愛吃零食的婦女， 可能因為無聊， 愛上了零食， 顏色鮮豔、看來美味可口的蜜餞與點心更是無法抵擋。 殊不知， 這可能遇到防腐劑、漂白劑、色素等毒害。

在蜜餞與部分食品中， 最常被添加的合法添加物則為苯甲酸鹽， 而孕媽們又常以酸梅等蜜餞當作預防孕吐的小零食。 研究顯示， 常食用這類添加物， 容易對孕婦及發育中的孩子造成負面的影響， 使胎兒成長遲緩。

懷孕的你應該這樣做

1、 選擇當令蔬果：非當令食物可能含有不當化學添加物， 儘量少吃。

2、 少吃加工食品：水果乾、蜜餞、醃漬等加工食品， 都可能過度添加防腐劑、色素等物質。

3、 不選色澤鮮豔或過度白皙的食物：天然色素與合成色素的差別在於：使用合成色素產品的顏色較鮮豔， 著色力也較強， 須多加小心。

4、塑膠溶出物

懷孕了， 慵懶了許多， 儘管平日用餐都自備餐盤與水壺， 但總是無法分辨何種塑膠材質是安全的？哪些器皿使用不當又可能釋放毒物？為什麼塑膠溶出物在懷孕期間被禁用。 研究顯示，這些能夠引起毒害的塑膠溶出物可能是戴奧辛、雙酚A。

據研究，在塑膠溶出物中，戴奧辛算是最頑強的一種物質，由於它通常都是囤積在受到污染的土壤中，進而影響人類的食物鏈，更是防不勝防。最常見於自然界中的魚貝類及牛、豬等肉類脂肪中，一旦受到影響，便會造成造血細胞的破壞，產生淋巴癌；雙酚人即使低劑量也具有相當的毒性。所以，孕期用塑膠製品盛裝熱食或熱水一定要特別小心，除非是標示5號或有些7號的容器，才能盛裝熱水，而一般的水壺，只能以常溫水為主，否則，建議選擇不銹鋼或玻璃容器較佳。

懷孕的你應該這樣做

1、辨識塑膠產品編號：塑膠製品通常會在底部列出編號，顯示製造過程中所使用的樹脂種類，只要正確使用，就能減少傷害。

2、正確使用塑膠材質：不要將高溫的食物長時間放置在塑膠材質中，也不要用塑膠製品進行微波或加熱。更須減少過度洗刷塑膠材質的容器，並經常替換。

3、選擇其他材質：既然無法記住塑膠材質的編號特性，建議選用不會釋出毒物的容器材質，如玻璃、陶瓷、不銹鋼等。

5、重金屬

孕期，魚是很多人的常吃美食，喜歡吃魚，尤其對肉多的大型魚類更是特別喜好，殊不知，大型魚類多半含有甲基汞，對懷孕的女性來說，可能遇到汞毒害。

甲基汞最容易被生物體所吸收，且又可經由食物鏈導致生物濃縮而有放大的效應，因此，魚體內所累積的甲基汞濃度可說最高，其中又以大型肉食性魚類的體內含量較高。那麼，這種毒素對胎兒有什麼影響呢？若在發育中的胎兒腦部累積過高濃度，便會導致其日後心智發展遲緩，甚至可能傷害肝、腎等功能。除了魚類外，美白化妝品、補牙劑等也含有高量的汞，因此不建議在懷孕期間補牙或過度美白。

懷孕的你應該這樣做

1、 聰明選擇食物：儘量不吃看不到頭尾的大型魚類。

2、 避免使用含汞類的補牙劑：孕婦應儘量避免於懷孕期間使用汞合金的牙齒補綴物進行補牙。

研究顯示，這些能夠引起毒害的塑膠溶出物可能是戴奧辛、雙酚A。

據研究，在塑膠溶出物中，戴奧辛算是最頑強的一種物質，由於它通常都是囤積在受到污染的土壤中，進而影響人類的食物鏈，更是防不勝防。最常見於自然界中的魚貝類及牛、豬等肉類脂肪中，一旦受到影響，便會造成造血細胞的破壞，產生淋巴癌；雙酚人即使低劑量也具有相當的毒性。所以，孕期用塑膠製品盛裝熱食或熱水一定要特別小心，除非是標示5號或有些7號的容器，才能盛裝熱水，而一般的水壺，只能以常溫水為主，否則，建議選擇不銹鋼或玻璃容器較佳。

懷孕的你應該這樣做

1、辨識塑膠產品編號：塑膠製品通常會在底部列出編號，顯示製造過程中所使用的樹脂種類，只要正確使用，就能減少傷害。

2、正確使用塑膠材質：不要將高溫的食物長時間放置在塑膠材質中，也不要用塑膠製品進行微波或加熱。更須減少過度洗刷塑膠材質的容器，並經常替換。

3、選擇其他材質：既然無法記住塑膠材質的編號特性，建議選用不會釋出毒物的容器材質，如玻璃、陶瓷、不銹鋼等。

5、重金屬

孕期，魚是很多人的常吃美食，喜歡吃魚，尤其對肉多的大型魚類更是特別喜好，殊不知，大型魚類多半含有甲基汞，對懷孕的女性來說，可能遇到汞毒害。

甲基汞最容易被生物體所吸收，且又可經由食物鏈導致生物濃縮而有放大的效應，因此，魚體內所累積的甲基汞濃度可說最高，其中又以大型肉食性魚類的體內含量較高。那麼，這種毒素對胎兒有什麼影響呢？若在發育中的胎兒腦部累積過高濃度，便會導致其日後心智發展遲緩，甚至可能傷害肝、腎等功能。除了魚類外，美白化妝品、補牙劑等也含有高量的汞，因此不建議在懷孕期間補牙或過度美白。

懷孕的你應該這樣做

1、 聰明選擇食物：儘量不吃看不到頭尾的大型魚類。

2、 避免使用含汞類的補牙劑：孕婦應儘量避免於懷孕期間使用汞合金的牙齒補綴物進行補牙。