揮揮手，教你告別產後抑鬱

預防產後抑鬱1、學習自我放鬆

有一些產婦在產後堅持認為自己能夠獨力照顧好寶寶， 可事實並非如此， 幾天下來， 不僅把自己累夠嗆，

而且周圍的人際關係、婆媳關係更緊張了， 不抑鬱才怪呢。 而產婦們以抑鬱的心情來照顧寶寶， 孩子又怎麼能快樂呢?也許自從生下寶寶的那刻起， 當媽媽的生活就交織著幸福和抱怨， 新媽咪要學習自我放鬆， 聽聽輕音樂、看看育兒書， 這些都是非常不錯的自我放鬆的方法。

預防產後抑鬱2、學習傾訴

新媽咪避免產後抑鬱， 應學會有心事時及時與家人、愛人傾訴， 尤其是關係最親密的丈夫。 媽媽們可以敞開心扉跟丈夫談談心， 把自己的想法和抱怨都跟丈夫說一說， 再談談關於寶寶成長的規劃等等， 能夠幫助新媽咪避免產後抑鬱。

預防產後抑鬱3、學習育兒知識

產前如果新媽咪們沒有做好充足的準備， 那麼， 產後一定是手忙腳亂的，

甚至還會心情非常沮喪懷疑自己是否應該生寶寶， 無論是產前產後， 新媽咪都要嘗試著學習一些育兒知識， 沉浸在知識的海洋中， 可以讓你忘卻很多煩惱， 而且還可以將學到的育兒知識靈活運用到寶寶身上， 何樂不為呢？另外， 在學習各種照顧育兒技巧和知識之後， 媽咪們在照顧寶寶方面也能夠更加遊刃有餘了!這可以很大程度上讓新媽媽獲得育兒的成就感， 有利於消除新媽咪的負面情緒。