懷孕期間荷爾蒙水準的變化會破壞睡眠模式。 這種情形大多發生在第一期和第三期。 孕酮是一種天然的鎮靜劑， 她可以讓孕婦有那種累到睜不開眼睛的感覺。
2、頻尿引起失眠頻尿是懷孕早期很常見的現象， 也是失眠常見的原因之一。 夜間有頻繁的小便衝動經常困擾所有的孕婦， 主要是因為膨脹的子宮壓迫到膀胱， 引起尿意。
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懷孕期間很容易因為背痛而失眠。
3、腰酸以及背痛隨著懷孕的進展， 腹部尺寸變大， 正常的睡姿可能會讓你腰酸背痛。 根據研究， 大部分的婦女在懷孕期間都會腰酸背痛， 並且引起她們的睡眠障礙。
4、胃灼熱的不適在懷孕期間， 胎盤產生的荷爾蒙會鬆弛分隔胃食道的閘門， 這使得胃酸逆流向上， 引起不愉快的灼熱感， 騷擾你的睡眠。
5、焦慮引起失眠擔心胎兒的健康以及將來育兒責任的焦慮會干擾你的睡眠模式。
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孕婦經常會因為逐漸變大的肚子， 以及它所引起的背痛， 很難入睡。 懷孕期間最好的睡眠姿勢是側睡， 尤其是左邊， 這有助於增加營養物質和血液流動到胎盤。
2、食物的攝入量適當的食物攝入量對你以及寶寶是健康的。 不吃碳酸飲料、油炸、辛辣、酒精、酸性食物， 避免巧克力和咖啡因， 儘量少量多餐。
3、營養的攝入量高碳水化合物的食物可以促進良好的睡眠， 像是餅乾、麵包和溫暖的牛奶。 高蛋白的零食可以幫助預防睡眠障礙和頭痛。
4、睡眠環境溫度檢查你睡眠環境的溫度， 確保房間不冷也不熱。
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如果你擔心某件事， 最好將它趕出你的腦海裡。 和你的伴侶聊一聊， 將你擔心的事情或問題告訴他， 並且立刻解決， 讓你放鬆然後睡覺。