懷孕期間髖關節疼痛 如何治療不適？

一、導致懷孕期間髖關節疼痛的原因 1、因為鬆弛激素

你的身體會釋放鬆弛素， 這是懷孕期間的主要荷爾蒙， 它會軟化你所有的關節和肌肉。 骨盆關節軟化可以讓寶寶分娩時容易通過產道， 但這會增加對創傷的敏感， 導致疼痛。

2、因坐骨神經痛

懷孕期間你膨脹的子宮可能會壓迫到坐骨神經， 這會導致肢體麻木、疼痛， 大腿和臀部刺痛感。 靠近預產期時， 寶寶會改變位置， 你可能會感覺不舒服。

孕婦可能會有髖關節疼痛的問題。

3、因圓韌帶疼痛

這個特徵是在臀部、腹股溝和腹部區域悸動疼痛。 當寶寶的姿勢有任何移動或改變時， 你的疼痛就會增加。

4、瞬態骨質疏鬆

這是另一個髖部疼痛的主要原因， 主要發生在第二和第三孕期。 瞬態骨質疏鬆症導致大腿骨上部臨時骨質損失， 這會導致你走路或進行身體活動時， 髖部疼痛。

5、因為重量增加

懷孕期間你增加的額外重量會施加龐大的壓力到骨盆上，

這也會引起你的髖關節疼痛。 如果你的疼痛太過嚴重， 最好諮詢醫生。

6、因為姿勢錯誤

由於你的腹部沉重， 你很難維持一個平衡的姿勢， 這有可能會導致髖關節壓力過大， 因而導致疼痛和不適。

二、如何治療髖關節疼痛？ 1、使用懷孕枕頭

你可以準備一個孕婦專用的枕頭，

幫助支持你的背部和腰部。 睡眠時沒有獲得足夠的支撐可能會讓你的髖關節疼痛。 如果枕頭不夠， 你可以搭配使用躺椅。

2、保持側臥睡覺

最後的3個月， 尤其是靠近預產期時， 你應該要側睡， 讓你的膝蓋和雙腿彎曲。 如果側睡加劇你的髖關節疼痛， 你可以放置一條毛毯或是枕頭在下背部， 這能減輕臀部壓力。

3、可使用熱療法

你可以使用溫水浴或是在臀部敷熱水袋來舒緩你的疼痛。 你也可以諮詢醫生是否可以進行按摩， 按摩有助於舒緩你的疼痛。

4、進行伸展運動

如果你的肌肉和筋骨緊繃， 可能會導致你的髖關節更加疼痛不適。 因此， 你可以進行一些伸展運動，

延伸你的臀部、背部肌肉， 舒緩疼痛。