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懷孕後為何腰酸背痛?很多孕婦在懷孕期間都會存在腰酸背痛的情況, 這給孕婦的身體帶來很大影響, 那麼懷孕後為何腰酸背痛呢?下面為大家介紹。孕婦懷孕後腰酸背痛, 比如說下背痛、肩關節痛、腰痛這些都是比較常見的。 這種情況是什麼原因引起的?是屬於正常現象嗎?
腰酸背痛這個面也特別寬。 所以分為幾個階段來講。
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症狀:孕早期的時候, 有的人會在剛剛懷孕的時候, 月經該來沒有來, 停經一個月的時候, 會有下腹隱痛, 有的人表現腰酸, 要來月經的感覺。
原因:這是由於孩子受精卵著床後逐漸長大, 子宮受到了刺激, 有時候會產生宮縮, 而且此時激素水準也有一定的變化, 所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。
病理症狀:這種酸痛或者說下腹的隱痛不應該很厲害, 只是有輕度的不適感。 如果疼痛持續存在, 就要考慮是不是有其他的問題,
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孕婦腰酸背痛怎麼辦呢
1、適量運動
最適合孕婦的運動就是散步, 散步時要量力而行。 孕晚期散步時要有人陪伴, 當有敏感宮縮時就停下腳步, 休息片刻。 散步時注意儘量在平坦的地方走路, 因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下, 以免道路不平導致摔跤。 不建議登山、爬樓梯。 孕婦可以游泳, 但是游泳時一定注意自我保護, 注意衛生。
孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋, 好穿好脫, 不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋, 以免帶子鬆開絆倒自己。
2、按摩腰部
孕婦腰背痛不能進行腰部的理療、針灸, 也不能貼膏藥。 簡單的方法是把兩手對搓發熱以後, 重疊放于腰椎正中, 由上而下推搓30~50次,
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3、控制體重
一些孕婦沒有早孕反應, 飯量不減, 胎兒還沒有出盆腔, 體重已經增長了十餘斤;到了孕中期往往胃口大開, 體重增長過快。
其實這之前胎兒很小, 體重基本都長在孕婦身上, 肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔, 因此孕期要注意合理飲食, 要少吃多餐, 使孕期體重控制在合理範疇。
4、補充鈣劑
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孕期由於胎兒的不斷長大, 骨骼形成, 需要大量鈣劑, 以供胎兒使用。 准媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質, 只夠自己使用, 因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑, 每天600mg, 到孕末期每天補充1000~1200mg。 如果不補充鈣劑, 母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液, 再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。 這樣, 整個孕期結束母親就會缺鈣, 出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。 補充了鈣劑, 還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。
5、飲食調理
平時注意多吃富含鈣質的飲食, 如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。 如果腰酸背痛較重, 可以把芝麻15g, 大米100g煮粥。 將芝麻用水淘淨, 輕微炒黃後研成泥狀, 加大米煮粥。 每日一劑, 供早餐食用。
6、生活調理
孕婦應避免坐在潮濕的地方;夏天不能貪涼,
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平時不要做增加腰部負擔的動作, 如提重物、舉重物、大聲打噴嚏, 不猛然彎腰和下蹲。 孕期最好不要長時間一個姿勢, 要經常變換體位, 以免腰肌緊張, 加重腰肌勞損。
通過以上這些方法應該能減輕孕婦的腰背肌的負擔, 但是還應該強調的是孕婦不要過分嬌氣, 要以開闊的胸懷去迎接一個新的生命, 過於嬌氣會增加許多負面情緒, 對自己、對胎兒的健康都不利。