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懷孕中早期的保健品選購原則

孕婦在選擇保健品和營養品的時候應該首先考慮到自己身體的需求, 而需求可以從你的孕期看出, 在懷孕早期和中期應該如此補。

一、懷孕早期

飲食建議此階段是胚胎神經管發育的階段, 通常適量的葉酸對此發育有幫助, 孕媽咪並不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量, 一切以適量即可。

營養重點葉酸。

食物來源綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

二、懷孕中期

飲食建議此階段為胎兒快速發育的階段, 媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺, 可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。

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營養重點鈣質與鐵質。

食物來源

鈣質:食物來源有:乳製品、小魚幹及豆類製品(如豆漿)等。 適量地攝取將有助於母體與胎兒鈣質的吸收。

鐵質:攝取適量的鐵質, 可以改善孕婦貧血的問題。 食物來源有:紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外, 提醒你, 攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質。

瞭解了懷孕早期和中期身體所需要的主要營養物質, 你就知道如何購買保健品來補充日常飲食中的不足了。 當然, 如果你的飲食攝取充足, 那麼就沒有必要服用保健品。

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