有資料表明，
近5成的准媽咪會在孕晚期經歷腿抽筋的痛楚。
造成腿抽筋的原因也是因人而異，
有可能是因為缺鈣，
也可能是因為過於勞累，
還有可能是因為睡眠的姿勢不正確而引起腿抽筋。
到了孕晚期之後， 是胎兒骨骼生長的關鍵時期， 而骨頭的生長需要有足夠的鈣質， 這些鈣質只能從母體提供， 因此， 准媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量才能保證自身和胎兒所需要的鈣。 一旦母體鈣質攝入不足， 將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日間低，
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菜名：芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
準備：將牛肉洗淨， 切成小丁。 加料酒、醬油、澱粉、味精醃制1小時左右；芹菜擇葉， 去根， 洗淨， 切段。
做法：
1. 熱鍋下薑片爆炒， 然後加入醃制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜，
爆炒；適當加一點清水，
調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，
與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，
能強筋壯骨，
改善妊娠易抽筋現象。
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湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲1克， 莧菜250克， 銀魚100克， 豬肉絲25克
調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備：先將莧菜揀好後洗淨， 切小段備用。
做法：
1. 將鍋內加高湯燒開後， 放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；
2. 後加鹽調味， 並用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質， 可強筋骨。 此湯含有豐富的鈣質， 可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
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小編支招：
1、多洗熱水澡、泡腳緩解。 洗熱水澡能夠有效地放鬆肌肉， 再加上准媽咪適當地按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。 臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘， 可起到舒筋活血、解除痙攣的作用， 效果會更加顯著。
2、伸展運動緩解。 對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。 當你牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。