預防孕晚期腿抽筋有妙招

一、孕晚期腿抽筋的原因

首先， 懷孕後期隨著胎兒的成長， 胎兒需要供給的鈣質會大大增加， 如果這時孕婦不注意補鈣， 就會出現缺鈣從而導致抽筋；其次， 由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變， 孕婦如果忽然改變體位， 便很容易發生抽筋；再者， 孕婦的子宮逐漸增大， 會壓迫小腿和下肢部位， 造成血液迴圈不良， 也容易引發抽筋。

由於缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大， 因此孕婦出現小腿抽筋不可大意， 鈣質的缺乏會危害母子健康。

二、孕晚期腿抽筋很痛苦

對梅子來說， 進入孕晚期之後， 醫生就叮囑她要多休息，

某個晚上， 梅子在睡夢中被痛醒過來， 右腿明顯的腿抽筋， 梅子只能大喊丈夫， “疼啊！”幸好， 梅子的丈夫平時也瞭解一些急救知識， 能夠動作規範地説明梅子減輕腿抽筋帶來的痛苦， 讓梅子感覺舒服一點。 第二天起來之後， 梅子與丈夫都心有餘悸。

梅子想起醫生的建議， 深知自己這個准媽咪做的還是非常不合格的， 於是， 梅子帶上自己的就診記錄， 找到醫生認真瞭解了關於腿抽筋預防的各種問題。

三、孕晚期腿抽筋預防方法

孕晚期別過度勞累：造成孕媽咪腿抽筋的原因， 也有可能是因為過於勞累引起的。 可能孕媽咪覺得自己沒有做什麼， 為什麼還會這麼累呢？這是因為在孕晚期准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態， 懷孕期間只要走得久一點， 腿部肌肉負擔增加，

睡覺時腳不要伸直。 如果是仰臥， 則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時， 可將軟枕夾在兩膝之間。 這主要是有助於血液流回心臟。

坐姿時， 可將腳墊高， 在家裡可把腳放在茶几上。 上班時， 可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

為保證腿部血流暢通， 孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子， 應選擇平穩舒適的軟底鞋。

最關鍵的是平時增加鈣的攝入， 尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。 吃這些食品時要少吃菠菜， 因為菠菜中草酸含量較多， 會形成草酸鈣， 影響鈣的吸收。

孕婦平時要多曬太陽， 若抽筋頻繁， 可以口服鈣片。

准媽媽在孕晚期可以通過以上方法輕鬆預防腿抽筋哦！