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影響兒童身材的五大後天因素

寶寶充足睡眠的指導手冊 手冊一 寶寶睡覺好處多多年齡越小, 需要的睡眠時間就越長, 新生兒平均每天要睡18~20小時, 除了吃奶之外, 幾乎全部時間都用來睡覺: 2~3個月時睡16~18小時; 5~9個月時睡15~16小時; 1歲14~15小時; 2~3歲為12~13小時; 4~5歲為11~12小時; 7~13歲為9~10小時。

為什麼隨著年齡的增長, 睡眠時間逐漸縮短呢? 因為睡眠是一種生理性保護, 由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善, 對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞, 所以睡眠時間長。 隨年齡的增長, 各系統發育逐漸完善, 接受外界事物的能力和興趣也越強, 睡眠時間也逐漸縮短。

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現代試驗表明, 當人在睡眠時生長激素分泌旺盛, 這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。

所以說嬰幼兒時代, 多睡對生長發育有限大的好處。 但人與人之間都存在在個體差異, 不能強求一致, 相同年齡的孩子, 每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。 有些孩子雖然睡覺少, 但精力旺盛, 食欲良好, 沒有一絲困倦的表現, 那就不必擔心。 如果孩子不但睡得少, 而且白天精神萎靡, 不愛活動, 那麼做家長的就應好好找一找原因, 是因為環境吵鬧呢, 還是床鋪被褥不合適, 需要立即加以調整。

另外, 一些孩子在病後, 特別是發熱性疾病熱退以後, 機體需要恢復疲勞, 睡眠時間可能會比平時延長, 這是機體的正常調節,

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經過充足的睡眠, 孩子的身體就會很快復原了。 手冊二 寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休, 是年輕的父母驚慌不安, 不知所措。 與其馬上匆匆忙忙上醫院, 不如定下以來 , 認真仔細地進行觀察, 找出原因所在。 引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。

比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕, 過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好, 引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等, 找到了這些原因並及時除去, 孩子就可以安靜入睡了。 另外, 小兒如有某種疾病, 也可導致睡眠不安, 最常見的有以下幾種:

(1) 佝僂病:患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。 這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D,

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平時多讓孩子進行戶外活動, 接受陽光中的紫外線照射, 並多吃富含維生素D的食物, 如蛋黃、動物肝臟等。

(2) 腸痙攣:如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白, 不讓別人觸按腹部, 哭鬧時發時止, 肚子不脹, 摸不到包塊, 也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀, 這可能是腸痙攣的表現。 可以輕輕按摩腹部, 嚴重時給予顛茄口服, 緩解痙攣, 平時要注意腹部保暖, 少吃生冷飲食。 如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣, 腹部可以摸到包塊, 那麼切不可延誤病機, 必須馬上送醫院診治。

(3) 蟯蟲病:如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門, 家長應在燈下仔細觀察, 如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動,

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這就是患了蟯蟲病, 除用驅蟲藥外, 最重要的是要注意個人衛生, 勤洗手、剪指甲、不吮手指, 不穿開襠褲, 被褥玩具要經常晾曬, 以防自身再感染。

手冊三 讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境, 不僅有利於孩子儘快入睡, 而且能夠提高睡眠品質, 有利於小兒得到充分的休息。

(1) 晚飯不要吃得太多、太飽, 睡前1~2小時內, 不要進食不易消化的食物, 睡前不要飲水太多。 (2) 每天按時就寢, 養成按時睡眠的良好習慣。 (3) 每日睡前給孩子洗澡, 若冬季室溫較低, 每日睡前應洗臉、洗腳, 清洗外☆禁☆陰部, 這樣有利於小兒入睡。 (4) 室內光線要暗, 拉上窗簾, 不要開電視、收音機及大聲說話。 (5) 睡前不做劇烈活動, 不講新故事、看新書,

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以免過度興奮, 難於入睡。

(6) 室內保持空氣新鮮、濕潤, 小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香, 大人不要在室內吸煙。 (7) 被褥、枕頭要清潔舒適, 被褥應每1~2周晾曬一次, 床單每1~2周清潔一次。

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