幾種運動適合孕中期

適合孕中期的幾種運動

適合孕婦的運動有以下幾種：

散步 天氣適宜時， 在親友陪同下到空氣清新的公園、郊外田間小道上或樹林裡散步， 每週3～5次。 散步的時間多少和距離長短以不覺勞累為宜;

游泳 游泳是比較適合孕婦的運動之一。 它安全、舒適， 活動量適中， 能鍛煉腹部、腰部和腿部力量， 增加肺活量， 提高身體的協調性。 同陸上運動相比， 游泳還具有減輕腰部壓力的優點。 但要注意游泳池水的衛生;

做廣播操 每日可在散步之後或工作之餘做幾節。 懷孕頭3個月內， 不要做跳躍運動， 而且每節操可少做幾個節拍，

每天堅持做孕婦體操 做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛， 鬆弛腰部和骨盆的肌肉。 做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感到疲勞為宜。