孕媽咪游泳好處多， 不僅能夠增加肺活量， 有利於分娩時長時間憋氣用力， 縮短產程， 而且水的浮力能夠支撐日益增大的子宮， 使孕媽咪腰肌和背肌的負擔減輕， 孕媽咪常有的腰酸背痛能夠緩解甚至消除。
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游泳前準備
選擇一雙防滑拖鞋， 到池邊再脫， 出水後立刻穿上。 入水要輕要慢， 絕不可以跳入水中。
游泳中注意
游泳的最佳時間是懷孕5〜7個月， 此時進入妊娠穩定期， 胎寶貝各個器官已經生長到位， 可以適當進行游泳運動。 選擇衛生條件好的游泳館或場地， 場邊應有專職的救生人員， 一旦發生意外， 能夠得到及時救助。 水溫在29-31℃左右， 孕媽咪肌肉不容易抽筋。 若水溫低於28℃， 就會使子宮收縮， 容易引起早產或者流產。 游泳的最佳時間是上午10點到下午2點之間， 這個時間段子宮不容易緊張。 游泳姿勢最好是仰泳或者是水中漂浮， 避免劇烈運動， 以免勞累。
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游泳後事項
及時沖洗身體， 並馬上小便， 防止陰☆禁☆道炎或皮膚病的發生。 游泳後體溫會下降， 要注意保暖， 還要及時補充水分。
4 類孕媽咪不宜游泳
不滿4個月的孕媽咪；有過流產、早產史的孕媽咪；陰☆禁☆道出血、腹痛的孕媽咪；患高血壓、心臟病的孕媽咪。