幫助寶寶養成良好睡眠習慣

寶寶的睡眠有什麼特點？為什麼寶寶會睡不踏實， 有什麼解決辦法呢？讓我們一起來看看吧！

寶寶睡眠特點

1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。 雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題， 但只要稍加撫慰， 睡眠還是不太會困擾父母的。

4～6個月的寶寶， 一般每天要睡15-16個小時。 睡眠仍然是寶寶最重要的生活內容。 這個時期， 寶寶淺睡的時間較多， 表現為睡眠時面部表情豐富， 如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等， 有時四肢舒展一下， 發出哼哼聲， 呼吸快慢不均等。 淺睡對寶寶的大腦發育有著重要作用， 它能增加蛋白質的合成和代謝，

增強寶寶的記憶力。

幫助寶寶養成良好睡眠習慣

寶寶為什麼睡不踏實

4個月後， 許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨自入睡， 甚至睡覺後也會經常醒來哭鬧不止。 這是什麼原因呢?

一是因為睡眠環境不佳。 室內光線過強， 外部雜訊過大， 都會干擾幼兒的正常睡眠， 易於驚醒。 寶寶夜間易踢被子著涼了， 或被子蓋得太厚太熱了， 都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況， 媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環境。 這個階段的寶寶骨骼還沒有發育完善， 床墊應該軟硬適中， 不要鋪得太軟， 以免影響寶寶骨胳的成長。 這時間應該給寶寶挑選一個合適的枕頭， 以利於他們的睡眠。

為了防止寶寶夜裡踢被子著涼，

可以給寶寶蓋上純棉的小被子， 小腳丫穿上厚襪子， 露在被子外面。 不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺， 寶寶被厚衣服緊緊包裹， 容易導致呼吸和血液迴圈不暢， 影響身體發育。

二是沒有好的睡眠習慣。 大多數寶寶睡不好是因為習慣不好， 沒有形成生物鐘， 導致他們不分白天黑夜。

三招幫助寶寶養成良好睡眠習慣

一是創造良好睡眠環境。

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。 通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。 早上寶寶該起床的時候， 媽媽把房間的窗簾拉開， 讓陽光照射進來。 可以給寶寶一個擁抱， 或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。

白天寶寶醒著的時候， 儘量多跟他一起玩耍， 讓他的房間有充足的日光。 日常的生活噪音， 比如電話鈴聲、電視音量， 或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲， 都不需要刻意放輕。 晚上寶寶入睡前一兩小時， 媽媽可以把窗簾拉上， 調暗室內光線， 到了寶寶該睡覺的時間， 就把燈關掉， 把門關好， 不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。 如果夜裡需要照顧寶寶， 也要選擇暗的夜光燈， 或者用手電筒， 用完了趕緊關上。 房間的窗簾應該厚實， 避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

二是程式化的就寢模式。

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。 美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該幹什麼，

他會更放鬆。 寶寶越放鬆， 就越容易上床快速入睡。 ”這種睡前程式的內容是由媽媽來決定的。 通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩， 與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。 媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程式， 讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。 這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠， 也可以通過媽媽與寶寶的互動， 促進寶寶的智力發育。

三是訓練寶寶自主入睡的能力。

很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡， 等他們睡著後， 再把他放在床上。 這其實是很不科學的一種做法， 特別是在寶寶4-6個月， 開始學習建立睡眠習慣的時候。 如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話， 在以後的歲月裡，

他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。 當寶寶越來越大， 哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨”的任務了。 媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡， 在觀察到他們有睡意的時候， 把寶寶放在床上， 讓他們自己入睡， 如果他開始哭， 也不妨硬起心腸， 讓他哭一陣子， 這樣連續幾天， 寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。 當他學會了自己入睡， 在半夜裡醒來時(所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次)， 也可以不依賴媽媽的幫助， 自己重新入睡。

小編總結：媽媽瞭解寶寶為什麼睡不踏實， 用上面三招幫助寶寶養成良好睡眠習慣， 讓寶寶健康成長。