小寶寶最佳睡眠時間

根據資料表示， 慢工出細活。 假設爸爸媽媽們希望自己的小寶寶每一天都能夠充沛地應對學習， 爸爸媽媽們不妨讓小寶寶晚上能夠早點入睡。 後兒保專家提醒爸爸媽媽們， 小寶寶出現磨牙、反復翻身， 盜汗以及踢被子現象時， 爸爸媽媽們就要加強重視， 因為這些可能是小寶寶缺乏某些營養素的表現， 最好帶小寶寶來後兒保做一次全面的檢查， 幫助小寶寶改善睡眠。

第一、從人體的生活習慣的觀點來說， 假設可以夠養成定時睡眠的習慣， 小寶寶的睡眠就會變成一種自動化的行為， 每到規定的時間小寶寶就會自主地去睡覺，

這樣父母在管理上就會省事很多， 小寶寶也會在習慣中學會自我管理， 漸漸形成獨立的生活意識和行為。

第二、形成好的睡眠習慣以後， 有助於小寶寶身體免疫系統抵禦機制的形成。

第三、按時睡覺還有利於小寶寶良好飲食習慣的養成。 有些小寶寶因為熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣， 這個習慣對少年小寶寶的健康成長是不利的， 這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期， 如果臨睡前吃夜宵的話， 會影響生長激素的分泌， 繼而有可能影響到身體的長高。

讓小寶寶的睡眠時間固定在什麼時候比較合適呢?根據資料表示， 人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮， 這時， 人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。

因此， 睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。 小學生最好9點之前上床睡覺， 中學生可以稍微推後到10點上床睡覺。 如何培養小寶寶按時睡覺的習慣呢?專家表示， 爸爸媽媽們應該讓小寶寶自己做些睡覺的準備工作， 如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作， 這個過程看似簡單， 卻是在對小寶寶進行“心理暗示”， 讓他知道“該睡覺了”。 另外， 爸爸媽媽們要和小寶寶一起制定一日安排時間表， 同時督促小寶寶及時完成作業。

總結：小寶寶有固定的睡眠時間益處很多。 比如臨睡前吃夜宵的話， 會影響生長激素的分泌， 繼而有可能影響到身體的長高。 睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。

小學生最好9點之前上床睡覺， 中學生可以稍微推後到10點上床睡覺等等。