寶寶科學的睡眠時間_寶寶的睡眠時間

養生之道網導讀：

寶寶科學的睡眠時間是什麼時候， 寶寶睡覺有利於其大腦發育， 有利於其成長， 當然是得有效的睡眠， 媽媽們快看寶寶科學的睡眠時間是什麼時候， 努力調整寶寶睡眠， 使其健康成長。

剛出生的孩子還未適應外界刺激的強度， 興奮性低， 大部分時間處於睡眠狀態， 隨著年齡的增長， 逐漸會減少睡眠的時間和次數。 3歲前的孩子仍然很容易疲勞， 必須有充足而深沉的睡眠， 覺醒後才能精神飽滿、情緒高漲、食欲旺盛。 反之， 孩子睡眠不足， 時常感到疲勞， 就會反映在他的情緒和行動上， 愛哭、煩躁、食欲不好， 從而影響身體和智力的發展， 所以家長應該妥當地安排孩子的睡眠時間。

不同年齡段寶寶的睡眠時間

新生兒期

新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時（範圍16～20 小時）， 每個睡眠週期約45分鐘， 在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各占一半。

新生兒大多數時間是在睡覺， 由一個睡眠週期進人另一個， 每2～4小時醒來要吃奶， 並睜開眼覺醒數分鐘到1小時， 晝夜節律尚未建立。

1～3個月

1～3個月小兒1天應睡16小時左右， 白天應睡4次， 每次1.5～2小時， 夜間要睡10～11小時。 這就是說， 除了吃奶、換尿布、玩一會兒， 大部分時間就是睡覺。

4～6個月

4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。 但是， 決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。 把正在鼾睡的嬰兒叫醒， 增加斷奶食品是愚蠢的， 硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律， 是違背自然規律的。 如果硬是這樣做， 嬰兒的情緒會變壞。 何況在這個時期裡， 只要遵循嬰兒睡眠的自然規律， 就不會出現什麼毛病。 愛運動的嬰兒睡眠時間較短，

白天醒的時間較長， 對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間裡， 讓他快樂。 安靜的嬰兒白天愛睡覺， 晚上也睡得很早。 只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展， 白天的睡眠時間才開始逐漸減少。 一般是上午睡1～2小時， 下午睡2～3小時。 由於白天運動量增加， 稍有疲勞的嬰兒夜裡就睡得很香。

7～12個月

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。 一般是上午睡1次， 每次睡1～2個小時。 下午睡1～2次， 每次各睡1～2個小時， 夜裡的睡眠情況也不盡相同。 一般夜間睡10小時左右。 在這個月齡的嬰兒中， 很少有一覺睡到天亮而不醒的。 一般都要醒來2～3次解小便。 這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒， 也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒，

還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。 總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。 睡眠時間過少， 可影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長， 影響活動時間， 使嬰兒動作發展遲緩。

1～3歲

1～3歲每天平均睡12～13小時， 夜間能一夜睡到天亮， 白天覺醒時間長， 有固定的2～3次小睡時間。

由於寶寶睡眠長短存在個體差異， 不宜作硬性規定， 上面所說的睡眠時間僅供參考。 只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發育正常、睡得踏實， 即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。 假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實， 白天有不明原因的煩躁、食欲不佳， 則可能睡眠不足， 應查找原因及時處理， 以提高寶寶的睡眠品質。

抱久點可延長寶寶睡眠時間

家長如果想讓寶寶多睡一點， 可以延長抱寶寶的時間。 因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠， 一般而言， 小孩的深度睡眠時間較短， 但隨著年齡增長， 深度睡眠的時間會增加。 有些寶寶在家長的懷抱中睡著後， 家長以為寶寶睡著了， 便把他放下， 這時寶寶很快又醒了， 這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。 因此家長在抱寶寶睡覺時， 可以多抱一段時間， 讓寶寶處於深度睡眠狀態後， 再將寶寶放到床上。

別讓寶寶含乳☆禁☆頭睡覺

還有一點值得注意的是， 讓寶寶含著媽媽的乳☆禁☆頭睡覺是一個非常不好的習慣。 吳葆甯說， 寶寶在含著乳☆禁☆頭時， 會感到很安全， 所以容易睡著。 但把乳☆禁☆頭含在嘴裡睡覺， 寶寶會一醒來就吮吸乳汁， 這種沒有規律的進食方式，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發生消化不良。同時，寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺還會影響他的呼吸，導致呼吸不暢從而引起睡眠不安。此外，如果母乳餵養，含著乳☆禁☆頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加。另外，寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺，還會影響牙床的正常發育，或產生蛀牙。

這種沒有規律的進食方式，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發生消化不良。同時，寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺還會影響他的呼吸，導致呼吸不暢從而引起睡眠不安。此外，如果母乳餵養，含著乳☆禁☆頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加。另外，寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺，還會影響牙床的正常發育，或產生蛀牙。